[产后保健]妊娠期、分娩及产后妈妈的身体发生了很大的变化，尤其是生殖系统以及乳房的变化最为明显。宝宝虽然降生了，但妈妈的机体还要经过一段时间才能复原。 从胎盘娩出至产妇全身各器官（除
月子里想要奶水充足，首先一定要保证充足的睡眠（每天不少于八小时），避免过度疲劳，情绪不要有太大的波动，良好的心态也是保持乳汁充沛的一个重要原因，因此，平时一定要作息规律，多休息，多喝水。
然后注意哺乳期妈妈的营养均衡，在饮食上可以尽可能多进食具有催乳功效的食物，例如鲫鱼豆腐汤、蹄花汤、丝瓜汤等，有条件的话，每日最好喝些牛奶或豆浆。也可以遵医嘱服用一些具有通乳功效的药物帮助增加乳汁。
另外，新生儿的吸允能力相对是比较强的，要多让宝宝吸吮，这样能起到刺激乳腺，有助于乳汁分泌。不论妈妈有没有奶，只要宝宝饿了，都可以让宝宝吸允乳头达到刺激的效果，不过要注意要让宝宝完全吸住乳头，还要尽量吸空乳房。有的妈妈奶水不多可能是由于哺乳期乳腺炎导致乳腺管道堵塞引起，可以热敷按摩。
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