产后一个月吃什么下奶

2022-11-03 21:21 产后哺乳

产后最主要的就是喝一些汤水,但这个汤不能是太寡淡的汤,应该是带点油水的,比如排骨汤、牛肉汤、鲫鱼汤、猪蹄汤,这一类的汤会比较下奶。尤其是鲫鱼,是催奶食品之一,含有丰富的蛋白质而且营养价值比较高,可以通过清炖或者煮汤来进行调理,而且它还有健脾开胃的作用。

产后一个月吃什么下奶

另外也可以吃一些猪蹄来进行改善,猪蹄与鲫鱼的营养价值比较类似,而且它含有丰富的胶原蛋白,因此不仅有催奶的功效而且还有美容的功效。但是猪蹄的胆固醇比较高,所以不要吃的太多,吃多了不仅影响身材还会影响到身体健康。

还有一方面需要孕妇多休息,保证充足的睡眠对于哺乳也是有好处的,会使奶量增加,每天很疲劳时奶量就会减少。另外就是每天要不断的往外吸奶,除了让胎儿吃之外,也可以自己主动用吸奶器往外吸。每天吸出来多少,第二天就会产生多少奶,只有这样奶量才能越来越多。

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