适合孕妇的奶制品有哪些

2022-03-17 22:26 孕妇饮食

比较适合孕妇吃的奶制品有鲜奶、酸奶、奶酪和孕妇奶粉,这些奶制品里面含有比较优质的蛋白质,而且吸收率也比较高,同时也含有钙质,可以适当的给孕妇补充钙质。孕期因为胎儿的生长发育对于蛋白质和钙的需求量都在不断的增大,这个时候孕妇需要多吃奶制品来补充蛋白质和钙质,才能够满足自己身体和胎儿的需求,不然会导致身体出现严重的营养缺乏的症状。

适合孕妇的奶制品有哪些

1、鲜奶。孕妇喝鲜奶有补钙、补充蛋白质、调节内分泌、有助于睡眠等好处。怀孕期间喝牛奶是孕妇钙的重要来源,如果孕妈妈在怀孕期间没有摄入足够的钙,胎宝宝所需的钙会从你的骨骼中吸收,这也是为什么孕期容易腿抽筋。

2、酸奶。对于乳糖不耐受的孕妈妈来说,酸奶是最佳选择。当然,如果血糖过高的孕妈妈也要注意,避免选择过甜的酸奶。另外,因为酸奶中含有乳酸菌,易于消化,而且对于孕期便秘也有一定改进作用,所以鼓励乳糖不耐受的孕妈妈喝酸奶。

3、奶酪。奶酪是很好的一种乳制品,其成分里面减少了乳清蛋白,同时也含有很多的钙质。同样重量的奶酪与牛奶相比,其钙含量超出近十倍。所以,准妈妈可以把奶酪和面包、披萨一起搭配,不仅好吃还营养。

4、孕妇奶粉。在孕期的时候喝孕妇奶粉,可以缓解孕期的反应,可以补充身体所缺的营养成分。而且孕妇的奶粉里边的,会特别的添加叶酸,在怀孕早期喝,可以预防胎儿的神经管发育畸形。另外还会让宝宝出生以后,身体强壮,促进宝宝脑部的发育。

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