孕妇喝牛奶的好处

2022-03-17 22:17 孕妇饮食

孕妇喝牛奶的好处

1、摄取优质蛋白质。牛奶中含有丰富的蛋白质,而且其中的蛋白质更适合人体吸收,明显高于鱼肉、虾肉、禽肉等,更远远高于豆、谷、麦类等植物蛋白的吸收率。

更为重要的一点就是,牛奶亦是更容易被宝宝吸收的优质蛋白质,同样的蛋白质量,对于人体肾代谢负担相对较轻。

2、有利于睡眠。纯牛奶中含有一些镇静催眠的物质,所以孕妇喝牛奶有助于睡眠。一些晚上睡眠不佳的孕妈妈们,可以在晚上喝适量的牛奶来提高睡眠质量。

3、达到补钙效果。牛奶中最为突出的营养就是含有丰富的钙质、维生素D和乳糖,如果能够与维生素K和钾镁相融合,就可以更加有效地提高钙的利用率。尤其是在孕20周以后,孕妇体内钙需求量增加,如果不及时补钙可能出现腿抽筋等表现,而牛奶就是钙阶段补钙的最佳之选。

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