[产后保健]由分娩造成的盆底软组织损伤,一般不需要特别处理。通常来说,只要充分休息,1周左右疼痛就会缓解。耻骨联合分离在产后数月也能恢复。 妈妈们可以采用以下这些方式来缓解疼痛: 1、休
以下方法,可以帮助孕妈妈们适当减轻和预防盆骨疼痛的症状。
1、建议侧卧位起身
孕妈妈不要长时间站立。躺在床上的时候,建议先转成左侧或者右侧卧位后,用上肢辅助用力再起身,可以减轻对腰椎的压力。
2、选择合适的鞋子
富有弹性、帮底柔软适中的鞋或鞋垫,能有效支撑足弓,有助于减轻脚部的疲劳。孕妈妈要避免穿容易脱落的拖鞋、凉鞋或较硬的皮鞋、鞋跟过高的高跟鞋,防止脚部不适、孕期跌倒等。
同时也要注意站姿习惯,两腿微分,挺胸站立,也可以避免对于耻骨联合分离带来的骨盆疼痛。
3、合理饮食,注意营养
因为孕期营养需求增加,钙需求量增加,而补够钙,可以缓解或预防缺钙引起的骨质疏松,进而减轻孕期盆骨疼痛。
孕早期,推荐每日摄入钙 800mg,日常多吃些含钙丰富的食物,比如牛奶、鱼干等,平时多晒太阳。孕中期以后,孕妈妈每天应该吃够 1000mg 钙质,建议孕 20 周后在医生的指导下补充钙片和维生素 D 补剂。
4、正确使用托腹带
孕妈妈一般在 28~32 周开始,可以在医生指导下使用托腹带,以防自己操作不当,使腹部受压造成不良后果。
5、盆骨疼痛严重时,建议就医
如果经护理后,孕妈妈们盆骨疼痛的症状持续没有缓解或者加重,应及时就诊,遵医嘱治疗。
[产后保健]由分娩造成的盆底软组织损伤,一般不需要特别处理。通常来说,只要充分休息,1周左右疼痛就会缓解。耻骨联合分离在产后数月也能恢复。 妈妈们可以采用以下这些方式来缓解疼痛: 1、休
[孕妇保健]1、物理防蚊 外出尽量穿长袖长裤,把身体尽可能地覆盖起来,在家的时候,可以使用涂抹有长效拟除虫菊脂杀虫剂(Long pyrethroid insecticide)的蚊帐驱赶蚊虫达到有效的防护[1]。 2、化学驱蚊
[孕妇保健]怀孕之后会有各种不舒服,耻骨痛就是最让孕妈妈困扰的一种。 1、耻骨痛,激素惹的祸 我们通常所说的耻骨痛在医学上的全称是耻骨联合分离痛。 正常妊娠晚期, 由于内分泌的变化,使骶髂