预防孕期耻骨痛的6个方法

2021-06-18 15:30 孕妇保健

预防孕期耻骨痛的6个方法

怀孕之后会有各种不舒服,“耻骨痛”就是最让孕妈妈困扰的一种。

1、耻骨痛,激素惹的祸

我们通常所说的“耻骨痛”在医学上的全称是“耻骨联合分离痛”。

正常妊娠晚期, 由于内分泌的变化,使骶髂关节和耻骨联合变宽、活动性增加。正常人的耻骨联合间隙为 4mm~6mm,孕期可增宽2mm~3mm,如果耻骨联合间隙超过10mm到13mm,就可以诊断为耻骨联合分离了。

骨盆的常规X光片显示耻骨联合加宽14.5mm

2、哪些孕妈妈更容易出现“耻骨痛”?

“耻骨痛”不是每一个孕妇都会出现的,哪些孕妈妈更容易出现呢?权威医学网站UPTODATE给出了一些高危因素:

1.怀孕次数多,怀孕间隔时间短;

2.怀孕之前就有腰痛;

3.孕期情绪紧张;

4.肥胖;

5.高龄孕妈;

6.月经初潮早;

7.怀孕之后进行体力劳动;

8.胎儿过大。

3、“耻骨痛”怎么办?有缓解的办法吗?

1.合理补充钙剂:如果孕妇钙摄取不足,为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内,在激素的作用下,孕妇骨骼中的钙就会大量释放出来,从而引起关节、骨盆疼痛等。

2. 冷敷:耻骨联合疼痛的当下,可使用冷敷的方式,减少发炎反应并缓和发炎所导致的红肿热痛。

3.骨盆矫正带:矫正带可以为骶髂关节提供稳定性,帮助减轻疼痛,并治疗耻骨联合分离,不过,建议在医生指导下使用哦。

4.局部打封闭针:对于疼痛实在没有办法缓解的孕妈妈来说,局部给予皮质类固醇注射可能会起到缓解的作用。

5.按摩:当耻骨联合不适,延伸至腰、背、臀部或腿部等处,可以借由柔性的按摩舒缓疼痛,避免力道过大或刺激穴位的方式,以避免因疼痛或紧张情绪,引发子宫收缩。

4、如何才能预防“耻骨痛”的出现呢?

很多孕妈妈深受耻骨痛的困扰,去看医生,因为程度不重,给出的建议是没有特别好的方法,孕妈妈也只能忍着。

那么,哪些方法可以预防耻骨疼呢?

1.备孕和孕期适量运动;

2.营养均衡,控制孕妈妈和宝宝体重;

3.孕期不要提重物,不要进行重体力劳动;

4.穿合适的鞋子,不要高跟鞋,但鞋底也不能太平;

5.二次怀孕时间不要间隔太短;

6.合理补充钙剂。

5、孕妈妈的“耻骨痛”要多久能好?

骨盆通常在产后4~12周恢复正常。如果在没有恢复的情况下再次怀孕,下一胎“耻骨痛”的症状可能会更重哦。

相关文章
孕妇耻骨疼痛怎么缓解

孕妇耻骨疼痛怎么缓解

[孕妇保健]耻骨痛是每个人生产前都必经的一道坎,孕妈要放松心情,然后按照下面所说的方法做,相信很快就可以熬过这一段时间,等宝宝顺利出生的。 1、多休息。耻骨痛的时候,孕妈可以采取左侧卧

孕期盆骨疼,怎么做才能缓解?

孕期盆骨疼,怎么做才能缓解?

[孕妇保健]以下方法,可以帮助孕妈妈们适当减轻和预防盆骨疼痛的症状。 1、建议侧卧位起身 孕妈妈不要长时间站立。躺在床上的时候,建议先转成左侧或者右侧卧位后,用上肢辅助用力再起身,可以

孕妇耻骨疼痛怎么缓解

孕妇耻骨疼痛怎么缓解

[孕妇保健]怀孕后,体内分泌的松弛素和黄体素会使韧带松弛,好让骨盆的伸缩性变大,除了能给胎儿更多的成长空间,也有助于分娩,但有时这两种荷尔蒙分泌过多,会使骨盆间的韧带过于松弛,造成

孕期防蚊要注意,有2种产品不建议使用!

孕期防蚊要注意,有2种产品不建议使用!

[孕妇保健]1、物理防蚊 外出尽量穿长袖长裤,把身体尽可能地覆盖起来,在家的时候,可以使用涂抹有长效拟除虫菊脂杀虫剂(Long pyrethroid insecticide)的蚊帐驱赶蚊虫达到有效的防护[1]。 2、化学驱蚊

孕期健康注意事项

孕期健康注意事项

[孕妇保健]怀孕是人生头等大事,为了确保孕期安全,妈妈们一定要尽量保持身体健康。保持孕期健康对你和成长中婴儿的身心健康很重要。确保饮食健康,保持活跃,并照顾自己的情绪,并在生活方式

推荐内容
孕妇照几个月拍比较好?

孕妇照几个月拍比较好?

[孕妇保健]拍摄孕妇照的最佳时间是: 怀孕6、7个月左右是最好的,但最晚不要超过36周。 一方面是因为此时孕妈的肚子比较圆润饱满,拍照时所呈现出的照片会更好看!另一方面是因为这时候也相对比

宫外怀孕有哪些前兆

宫外怀孕有哪些前兆

[孕妇保健]正常情况下,妇女怀孕后胚胎种植在子宫腔内称为宫内孕,若种植在子宫腔外某处则称宫外孕,医学上又称为异位妊娠。患有宫外孕的话,是会有一些异常反应的,例如在怀孕6至8周时间左右会

樟脑丸对孕妇有影响吗

樟脑丸对孕妇有影响吗

[孕妇保健]樟脑丸对于孕妇是有害的,对于胎儿同样也存在着危害。樟脑丸具有明显的挥发性,其中所含的有效成分主要是对二氯苯、萘这些物质挥发后,通过呼吸道被孕妇吸入,一方面对孕妇的呼吸道

孕妇能用花露水吗

孕妇能用花露水吗

[孕妇保健]不能。 这是因为花露水里含有麝香,麝香有很多药用价值,但它会对胎儿产生致命的伤害,因为麝香会使孕期子宫兴奋,可能会导致流产或早产。所以怀孕期间的孕妇是不适合使用花露水的。

怀孕几天能测出来

怀孕几天能测出来

[孕妇保健]最早测出自己有没有怀孕,需要在同房之后7天以上。因为在性生活之后检查是否怀孕一般有两种方法,一种是检查尿液还有一种是检查血液。但是不管是通过血液还是尿液,都是检测体内人绒