产后盆骨疼,4个方法教你缓解疼痛

2022-01-21 22:43 产后保健

产后盆骨疼,4个方法教你缓解疼痛

分娩造成的盆底软组织损伤,一般不需要特别处理。通常来说,只要充分休息,1周左右疼痛就会缓解。耻骨联合分离在产后数月也能恢复。

妈妈们可以采用以下这些方式来缓解疼痛:

1、休息时可以采用左右交替侧卧的方式。

2、不要做重体力劳动,不要过度劳累

3、对疼痛的部位进行热敷,可以用热毛巾进行热敷。

4、疼痛缓解后,可以适当做做运动,比如爬楼梯(能增强盆骨周围肌肉,减少韧带过于松弛造成的疼痛)、凯格尔运动(锻炼、收缩盆底肌)、提肛运动(收缩肛门附近的肌肉,减少盆底肌松弛),也可以在专业的骨科或者康复科使用骨盆矫正带进行治疗。

如果妈妈充分休息了一周多,盆骨疼痛仍然没有缓解,甚至疼痛越来越重,就应该及时去妇产科就诊,进行必要的检查。

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