开奶的黄金期 乳汁少怎么办

母乳是妈妈给宝宝最好的礼物，母乳营养丰富，可以提供给新生儿更多的营养，可以提高宝宝抵抗力和免疫力。

在生下宝宝之后要及时的开奶，否则产妇的乳房会出现肿胀，引起乳房炎症，而且如果长时间不能使乳腺导管通畅，那母乳就会被憋回去。

一般来说，开奶时间越早越好，在宝宝出生后15分钟至2个小时内就应该开奶了。剖腹产的妈妈也应尽量在24小时之内开奶。

开奶的黄金时间是产后三天内。出生后半小时，尽早让宝宝吸吮乳头，这样能刺激妈妈的大脑，快速分泌催乳素，从而使乳汁大量泌出。

1、要吃得好，更要吃得对

吃得“好”不是所谓的大补，传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让妈咪发胖。所以要吃得好、吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡。

产后第一周，要以流食为主，帮助胃肠功能调节修复，所以饮食要清淡，热量够用就可以了。不要马上食用催奶汤，这时乳腺未通，过早食用容易引发乳腺堵塞。

主食小米、二米粥（红豆大米同煮）、玉米，建议吃绿叶菜，少食多餐，加餐可以选择吃红薯、玉米、水果。其中水果不要吃榴莲等热带水果，就吃普通常见的最安全，比如苹果、香蕉、橙子等，反季、大寒的水果都不要吃。

2、孩子是最好的挤奶器

乳房不是仓库，攒奶并不会让母乳分泌变多，反而会导致乳腺堵塞甚至引发炎症。要让宝宝多吸或者利用挤奶器，多喂多“排空”，才能刺激和促进母乳的分泌，形成良性循环。

妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数。宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。

3、按摩乳房

乳房按摩具体方法：用温热毛巾热敷整个乳房，双手重叠用力向胸中央推压乳房，然后再斜上方推压按摩。或者是用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各5分钟。

4、选择专业的催乳师

如果堵奶特别严重，如果发现不及时，乳房就会变得水肿胀痛，如针扎一般。拖得越久，堵塞就会越严重，甚至产生炎症，严重危害宝妈的身体健康。可以请专业的催乳师疏通乳房，但对技师的技术要求很高，女性的乳腺是个比较脆弱的地方，手法稍有不当，就很容易造成乳腺的损伤。

5、保证充分休息

宝宝通常两到三小时就要喂一次，因此宝妈夜里要起身喂奶好几次，晚上睡不好觉是常事。睡眠不足会使奶水量减少，因此，哺乳妈妈要注意抓紧时间休息，白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间多休息。

6、借助吸奶器

想要更快疏通乳腺，为宝宝提供充足的口粮，妈妈也可以借助电动吸奶器。使用吸奶器就相当于宝宝在吮吸，能够有效刺激乳房，从而疏通乳腺。

宝宝的吸吮大致分为两种：一种是非常快速短频率的吸吮，另一种是比较深长缓慢的吸吮。第一种快而短的吸吮能够刺激出妈妈的喷乳反射（奶阵），奶阵来了之后，就转换为深长缓慢的吸吮吞咽下大量的乳汁。

所以如果一台专业好用的吸奶器，也应该具备模仿宝宝的这两种吸吮模式——刺激模式和吸吮模式。吸奶器吸出奶不仅仅靠负压，更重要的是靠刺激出奶阵。

在使用的过程中，妈妈一定要找到适合自己的吸力，这样才能防止损伤乳头、乳腺组织。而且，每次使用完之后，不管有没有奶水吸出，妈妈都要及时清洗，避免沾染细菌，否则下次使用时很容易引发乳房疾病。