产后如何顺利开启母乳喂养？

对于很多新手妈妈来说，母乳喂养可不是一件容易的事，常常会因为缺乏经验而感到手足无措。

宝宝刚出生的那几天是母乳喂养的关键时间，越早开始让宝宝主动吃奶，之后的哺乳就会越顺利。下面就一起来看看产后顺利开启母乳喂养的几大关键点吧。

01

早接触、早吮吸、早开奶

刚出生的宝宝觅食和吸吮反射特别强烈，应该尽早让宝宝和妈妈进行肌肤接触，加强情感刺激，最好在最初的 30～60 分钟内就让宝宝吸吮妈妈的乳房。顺产的妈妈在宝宝一出生就可以在产房开始肌肤接触，剖宫产的妈妈建议在见到宝宝的第一时间进行。在肌肤接触的过程中，宝宝会慢慢找到妈妈的乳头，开始吸吮。

宝宝的吸吮能向妈妈的大脑和身体发送信号，刺激妈妈分泌催乳素和催产素，催乳素能刺激乳腺分泌乳汁，催产素能刺激乳房周围肌肉收缩，促进乳汁排出，满足宝宝的喂养需要。

宝宝频繁有效地吸吮是促进乳汁分泌的关键。所以开奶之后，妈妈要多亲喂宝宝，约每隔 2～3 小时喂一次奶，每天达到 8～12 次。妈妈注意要两侧乳房轮流给宝宝喂奶，让宝宝把一侧完全吸空之后再换另一侧。如果宝宝已经喝饱了，可以用吸奶器及时将对侧乳房奶水吸出，排空乳房，这样有助于两侧乳房都能持续健康分泌乳汁。

如果宝宝出生后需要与妈妈隔离，妈妈可以借助吸奶器完成开奶和刺激乳汁分泌。

02

让母乳成为宝宝的第一口食物

很多妈妈觉得自己开奶时乳汁分泌太少或没奶，担心饿着宝宝，就给他喂配方奶、喂水，其实是没有必要的。因为刚出生一两天的宝宝胃容量很小，只有 5～7 ml，大概一颗弹珠或者樱桃的大小，之后慢慢增大。妈妈前几天分泌的初乳量正好适合宝宝，这时别因为感觉没什么奶，就急着给宝宝加奶粉。而且宝宝出生时，体内已具有一定的能量储备，可满足至少 3 天的代谢需求，只要婴儿出生后体重下降不低于出生体重 7%，就应尽量纯母乳喂养。

宝宝出生后就吃母乳，不但有利于妈妈早点产奶，还能预防过敏，减少新生儿黄疸、体重下降和低血糖等问题。初乳富含营养和免疫活性物质，更有助于宝宝肠道功能的发展和初级免疫系统的建立。

03

掌握正确的哺乳姿势和含乳方式

不当的哺乳姿势和含乳方式不但会导致宝宝吃不到奶水，还会引起妈妈乳头疼痛、甚至乳头被吸破引起皲裂等，所以掌握正确的哺乳姿势和含乳方式就很重要了。

正确的哺乳姿势

给宝宝喂奶时，妈妈可以采用摇篮式、斜倚式、橄榄球式、侧躺式等多种姿势，注意保持宝宝的头和身体呈一条直线，使宝宝面向妈妈并整个身体靠近妈妈，脸部贴近乳房，下巴对着乳头部位，如下图所示。

△左侧为摇篮式哺乳，右侧为侧躺式哺乳

正确的含乳方式

按照下面的方法，让宝宝掌握正确的含乳姿势：

●用乳头碰触宝宝嘴巴周围，让他张开嘴巴。

●当他把嘴巴张到最大的时候，让他的下巴碰到乳房，含住乳头和大部分乳晕。

●观察宝宝的上下嘴唇是否外翻，像鱼的嘴唇一样，保持这样的姿势吮吸不容易导致乳头疼痛。如果宝宝嘴唇缩在里面没有外翻，妈妈可以用手轻轻将下唇和上唇外拉。

哺乳过程中妈妈能感受到宝宝慢而深的吸吮，后期奶水分泌增多时还能听到宝宝的吞咽声。每次给宝宝喂完奶后，可以用手轻轻按压宝宝的下巴，等宝宝的口腔放松后，再慢慢抽出乳头。不要直接拔乳头，以免乳头损伤。

04

减少宝宝溢奶或者吐奶

刚刚出生的宝宝胃容量小、胃处于水平的位置，并且胃部的括约肌还没有完全发育，妈妈的乳汁进入宝宝的胃里后，容易返流到食管里，引起溢奶或者吐奶，这种情况会随着宝宝的胃肠道逐渐发育成熟得到改善。

在喂奶过程中，妈妈可以注意以下几点，帮助宝宝减少溢奶或者吐奶的情况：

●保持正确的衔乳姿势，避免宝宝吞入过多空气。

●不要一次喂得太饱，注意观察宝宝吃饱后的一些表现，例如吐出奶头、转过头、闭起嘴巴等，这时应该停止给宝宝喂奶。

●喂完奶要注意给宝宝拍背，将宝宝竖着抱半个小时左右，让他的头趴在你肩膀上，然后用五指隆起、手掌中空、从下往上轻拍他的背部，排出吃奶时吞入的空气。

宝宝打饱嗝时胃里的气体向上涌，可能会吐一点奶，不必担心，可以在自己肩头垫一条毛巾，以防弄脏衣服。

如果宝宝吞入的空气不多，不必一直拍到宝宝打饱嗝才罢休。如果他吃完奶睡着了，可以让他趴在肩头拍会背，然后再放下睡。睡觉时，可以把宝宝整个上半身（不单单是头部）垫高一些，头稍微偏向一侧，不要把脸朝向正上方。

05

产后妈妈饮食注意事项

不宜大补，不要喝大量浓汤

妈妈在生产后的前几天，因为分娩消耗大量体力，身体比较虚弱，肠胃消化能力也比较弱，这个时候不适合大补，应该吃一些清淡好消化的食物，比如稀粥、汤面、蛋羹、蔬菜、水果等。

产后妈妈容易出汗丢失体内水分，加上分泌乳汁也需要充足的水分，所以需要适当增加汤水的摄入。但不宜喝大量浓汤，浓汤脂肪含量较高，会使乳汁中的脂肪含量增加，可能会引起宝宝消化不良、腹泻等问题，而且高脂浓汤也不利于妈妈产后形体恢复。

建议喝一些口味比较清淡的汤水，比如蛋花汤、米汤、蔬菜汤，如果喝鸡汤、肉汤等油脂含量比较高的汤水，建议将上面的油脂撇去。

忌烟酒，避免喝浓茶和大量咖啡

哺乳期的妈妈需要忌烟酒，因为吸烟和饮酒不但会影响乳汁分泌，烟草中的尼古丁和酒精还会通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝的睡眠和大脑发育。

很多地方有吃酒糟、酒酿和酒酿炖蛋等食物下奶的方法，其实是不可取的。因为这些食物里也含有一定的酒精，如果妈妈想少量尝试，那至少等 2～3 个小时后，体内的酒精代谢得差不多，再给宝宝喂奶。

此外，妈妈也应该尽量避免喝浓茶和大量咖啡。因为茶和咖啡中的咖啡因有可能会让宝宝异常兴奋或烦躁等。

06

预防胀奶和乳腺炎

新手妈妈容易因为缺乏经验没有及时给宝宝喂奶，或者喝了过多的汤水而出现胀奶的情况，妈妈们要注意尽量在乳房发胀前给宝宝喂奶，因为宝宝是没办法含住发胀的乳晕的，这个时候妈妈可以用手或者吸奶器吸出一部分乳汁，等乳房稍微软一点后，再给宝宝喂奶，排空乳房。

●如果没有感到疼痛，妈妈可以在乳房上敷一条温热毛巾，注意避开乳头。敷完后，将乳汁挤出来或者让宝宝吸空。

●如果感到疼痛，乳房皮肤红肿发热，妈妈可以先用冷藏过的生卷心菜叶或裹着冰袋的毛巾敷一会，等乳房温度降低、疼痛减轻后再热敷，敷完后再排空乳房。

如果不适感无法缓解或者加重，还伴有发热、乏力、头痛等症状，妈妈可能是得了乳腺炎，建议及时去医院就诊。

母乳喂养对妈妈来说是一个不小的挑战，但是只要知道母乳喂养中的这些关键问题，相信新手妈妈们都能更加顺利地开始哺乳，喝上母乳的宝宝也能健康成长。

小贴士

一般来说，只要方法正确，让宝宝多吸奶，大部分妈妈都能持续给宝宝哺乳，只有极少数生病或正在服用某些药物的妈妈不适合喂母乳。建议妈妈不要随意用奶粉代替母乳，如果担心自己无法喂母乳，可以告诉医生或专业护理人员，一起解决困难。