[产前准备]越到孕晚期卸货的时候，准妈妈心里越焦急，恨不得马上卸。吃东西也开始放飞自己，毕竟再过几天就不是想吃就能吃了。但是斌姐温馨提示，控制好体重的基础上，这么吃更有助于顺产哦！
是的，在经历自然分娩后，女性的会阴和阴道会呈现出肿胀、疼痛、松弛无力等问题，需要较长时间才能恢复。
有的准妈妈担心这样的情况出现在自己身上，会对以后的夫妻生活有影响，所以强烈要求剖宫产。
但是其实，剖宫产依然会“导致”阴道松弛哦！
为什么顺产、剖宫产都会导致阴道松弛？
女性阴道肌肉松弛的情况是产后必然会出现的，无论采用哪种分娩方式都无法避免。
一方面，因为经过十月怀胎，胎儿不断成长，增大的子宫和准妈妈身体增加的重量，始终对盆底阴道肌肉群存在压迫；另一方面，由于孕激素的提升，准妈妈的韧带、肌肉和关节等都会变得松弛。
因此，不论采用哪种分娩方式（顺产无侧切、顺产侧切、剖宫产），都会导致阴道松弛哦。
如何进行产后阴道修复？看看医生怎么说
医生通常会建议准妈妈坚持做骨盆底肌肉练习，增强阴道弹性。
这个练习不仅有助缩短第二产程，还能帮助阴道肌肉在产后尽快恢复弹性。
准妈妈练习时可以选择平躺或坐直，将会阴周围的所有肌肉向上向内牵拉，就像小便时中断尿流那样。
开始时每次重复做5下，每次保持5秒钟，熟练后还可以逐渐延长，锻炼持久性、增强收缩力量。
除了上面的练习，你还可以试试这些锻炼骨盆底肌肉的方法，对于产后阴道松弛的改善也非常有帮助。
1.提肛锻炼：
深吸气，紧缩肛门10~15秒，然后深呼气，放松肛门10秒钟，然后重复前面动作，早晚各做100次。孕期和产后都可以反复练习。
2.立式锻炼：
站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，然后收缩肛门括约肌，使阴道往上提的方向动，早晚各练习5分钟。孕期和产后都可以反复练习。
3.卧式锻炼：
仰卧在床上，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。
双手把住床沿，以防滑下，双腿合拢，慢慢向上举起，并向上身靠拢，同时保持双膝伸直。
当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。
然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。
反复6次，适用于产后练习。
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