水溶性膳食纤维的食物有哪些

[知识大全]1、魔芋，日本人称其为胃肠清道夫。本身含大量水分，含有少量蛋白质和纤维，是极低热量食品。 2、葡萄柚，葡萄柚包含有维他命a、叶酸、胡萝卜素等，不含脂肪，对身体保健有帮助。 3、

富含膳食纤维的食物有哪些

[知识大全]1、第一类为谷类及薯类：谷类包括米、面、杂粮等，薯类包括马铃薯、甘薯、木薯等，主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。 2、第二类为动物性食物：包括肉、禽、鱼、奶、蛋

9道高膳食纤维素食菜谱，饱腹又通便

[饮食调理]凉拌芝麻海带 -材料- 海带、盐、蔬果粉 酱油、香油、芝麻 -做法- 1.将海带丝用凉水浸泡24小时后清洗干净，切成长段； 2.放入盆中，放入盐、蔬果粉，抓拌均匀； 3.放入酱油、香油拌匀； 4.盛

膳食纤维的食物有哪些

[知识大全]1、无花果。无花果的膳食纤维含量很高，每240克含6.6克膳食纤维。它还富含钙、钾和镁。研究显示，无花果的膳食纤维有助预防乳腺癌。如果吃不到新鲜的，干无花果也一样。 2、豆类。干豌

12种高膳食纤维的食物，怎么吃都不发胖

[饮食调理]膳食纤维含量越高的食物，怎么吃都不发胖！今日小编总结了12 种高膳食纤维的食物，加入你的日常菜单，边吃边瘦不是梦！ 1、魔芋粉：减肥首选食物 每100克含：总膳食纤维77.4克、热量8.6千

这7种食物富含膳食纤维，养胃护肠

[饮食调理]腹泻、便秘、爱放臭屁......这些困扰着大家的小问题，很可能与身体摄入的某种营养素不足有关膳食纤维。 膳食纤维作为人体七大营养素之一，是指植物中自然存在、提取或合成的碳水化合物