端午节孩子吃粽子的注意事项

又到了一年一度吃粽子的时候了，没错，就是端午节来啦！粽子已然成为大家心中最爱的端午节食物。但大家都知道 粽子是用糯米制作的，不太好消化，尤其对肠胃功能薄弱的宝宝来说，因此宝宝端午吃粽子一定要注意相关事项，千万不可放“粽”哟！

一、宝宝健康吃“粽”5大遵守原则

1、粽子要热着吃

专家提醒各位家长， 粽子一定要趁热吃，加了油脂、肉、蛋黄的粽子更不宜冷吃，对于消化能力差的孩子来说尤其要注意。有些质量差的糯米在 冷后会变硬，五谷杂粮粽子冷后的回生现象更明显，这些都 不利于消化。

2、食用粽子要适量

粽子算主食，但不能拿粽子当唯一食物，特别是对于孩子，一定要严格控制食用量，对于年龄较小的孩子， 吃一点意思意思即可。

3、吃粽子时要搭配水果蔬菜

吃粽子的同时，可以搭配蔬菜、水果等可帮助肠、胃蠕动的食物，避免因吃粽子引起的肠、胃消化不良，还可避免因 过大食用粽子而引起消化不良。

4、配菜口味要清淡

建议给宝宝选购 口味清淡、单一、不过分油腻的粽子，一些含有绿豆、豆沙等植物原料的粽子比较适合宝宝食用，可增加纤维质含量，帮助肠胃蠕动消化。在包粽子上，将粽子的用料做一下调整，用部分杂粮米代替，如此可增加纤维质及维生素、矿物质。吃粽子时的配菜最好清淡一点， 避免过于油腻，增加肠胃负担。

5、选购粽子提防返青粽叶

在选购粽子时，还注意提防“返青粽叶”：

看颜色：颜色青绿且表面鲜亮的小心是返青粽叶，因为原色粽叶在蒸煮后一般颜色会发暗发黄；

闻味道：原色粽叶闻起来有一股淡淡的清香，而返青粽叶不但香味不浓，反而有淡淡的硫磺味。

二、宝宝健康吃“粽”2大注意事项

1、宝宝多大可以吃粽子？

专家表示，因为粽子不易消化，所以建议1岁以下婴儿别吃粽子；1岁以上可以试着尝几口；3-6岁以上可以适当少量进食；6岁以上则可以进食1个粽子。

此外，有腹泻、消化道手术等 消化道功能不全的宝宝，最好不要吃；糖尿病儿童，可以根据食物交换份的原则，适量吃点粽子，但最好选择不加糖或少糖的白粽子，把粽子当做主食或主食的一部分，且将 粽子的能量控制在总能量范围内。

2、端午节宝宝能不能吃咸鸭蛋？

除了粽子，有的地方过端午节还会吃咸鸭蛋，但咸鸭蛋盐分很高，并不适合小宝宝吃。专家建议，1岁以内的婴儿不要吃咸鸭蛋；1岁以上的儿童最好控制在1个以内，或吃个鸭蛋黄；而对于患有患有过敏疾病的儿童，需要禁食蛋类及肾病需要 低盐饮食的儿童，均不宜食用咸鸭蛋。

最后，祝各位和宝宝一起度过一个健康快乐的端午佳节~~