[文学常识]《喂自己影子吃饭的人》是阿根廷著名作家莱昂尼达斯巴尔莱塔的经典作品。2013年是这一作品在国内认知的一个分水岭，在此之前这一作品几乎无人知晓，在此之后这一作品则可谓家喻户晓，
1、增加趣味，促进孩子的食欲
让孩子一起参与做饭的过程，如买菜、洗菜等，在食物做法上要尽可能有变化，选购孩子喜爱的餐具，让孩子自己进食等等，都会增加孩子吃饭的乐趣。
2、减少零食，从家长自己做起
“言传不如身教”，孩子模仿能力极强，家长饮食习惯不健康，自然会影响孩子。零食可以给，却不可过量，尤其垃圾食品应尽量不给，以免影响孩子吃正餐。
3、充足的睡眠，适量的运动
这会使孩子的胃肠道功能保持在最佳状态，吃饭自然香！
4、固定开饭时间
开饭时间一到，家人尽量一同在餐桌上用餐。给孩子适量的饭菜，家人吃完时要同时收走孩子的食物，无论吃完与否，不再给任何零食。做到正餐定时给，过时不候。久而久之，孩子便会养成定时、定量吃饭的习惯。
5、树立榜样，以身作则，杜绝浪费
老师和家长要树立一个好榜样，吃多少盛多少，树立节约光荣、浪费可耻的思想观念，厉行节约，杜绝浪费。
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