[幼儿健康]1、适量补充水分。 这是首当其冲需要被加强的，特别是在宝宝户外运动结束后，足量的温开水，是湿润呼吸道和消化道、补充丢失水分的最佳选择。 2、保证食物中纤维素含量。 新鲜蔬菜，特
宝宝便秘多吃香蕉并不能缓解。宝宝一便秘，很多妈妈就会让宝宝多吃香蕉。其实，吃香蕉通便这事儿竟然是个误导。香蕉中的膳食纤维并不理想，如果吃未成熟的香蕉治便秘就是雪上加霜。
真相一：香蕉中的膳食纤维并不理想
要解决宝宝便秘，最安全最有效的方法就是让宝宝适当多摄入膳食纤维，以促进肠胃蠕动。但是香蕉里含有的膳食纤维量有多少呢？1.2g/100g！这是个什么概念？与其他水果相比，橘子含膳食纤维为0.6g/100g，苹果含膳食纤维为1.2g/100g，火龙果含膳食纤维为2g/100g，猕猴桃含膳食纤维为2.6g/100g，雪梨含膳食纤维为3g/100g。由此可知，香蕉中含有的膳食纤维并不理想，顶多处于中等水平。
真相二：吃未成熟的香蕉治便秘就是雪上加霜
未成熟的香蕉里含有一种叫“单宁”的成分，这种物质具有很强的收敛作用，便秘宝宝吃了后大便会越来越干燥。
有的妈妈会说，我给宝宝买的香蕉都是黄灿灿的，是熟透的，怎么可能给宝宝买没有成熟的香蕉吃呢？其实，如果不是在香蕉的产地，大家所吃的熟香蕉是在未成熟的状态下摘取的，否则在运输过程中容易变质。这种放熟或催熟版的香蕉并非是自然熟透的香蕉，也是含有单宁的。
宝宝便秘应该吃什么？
美国儿科学会建议，如果宝宝是轻微或偶尔的便秘，可以通过以下一些技巧来减轻病情。
（1）咨询儿科医生，能不能给孩子多喂一点水或者西梅汁。另外，水果（特别是西梅和梨）一般都可以帮助便秘的孩子。
（2）已经开始吃辅食的孩子，如果出现便秘，可能需要在孩子的日常饮食中添加一些高纤维食品，如西梅、杏、李子、葡萄干、高纤维的蔬菜（豌豆、大豆、西蓝花）以及全麦麦片和面包等。同时要尽量少吃米饭、香蕉以及非高纤维的谷类食品或面包，另外，增加每日水摄入量也能帮助缓解便秘。
（3）在一些更严重的病例中，儿科医生会为孩子开一些温和的缓泻药或灌肠剂。在咨询儿科医生意见之前，千万不要擅自给孩子服用任何类型的非处方缓泻药或软便剂。
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