补血吃什么食物最好？8种水果推荐给你

补血也就是补铁，想要补血就要多吃一些含铁高的食物。世界上的食物有千万种，补血补气的食物也不在少数，今天宝贝网小编整理了一些具有补血补气的水果，希望能够帮助大家滋补身体，美容养颜，保持健康。

1.李子

李子是我们常见的水果之一，含有营养元素很多，能促进胃酸和胃消化酶的分泌，有增加肠胃蠕动的作用，还含苦杏仁甙和大量的脂肪油，具有止咳祛痰的作用。

而且李子的水分充足，有很好的美容作用，对汗斑、脸生黑斑等有良效。其中丰富的B族维生素有助于肌肤表皮的代谢，让肌肤不显得衰老，有延缓衰老的作用。

2.树莓

树莓是生活中很常见的一种水果，看上去色泽鲜亮，感觉非常诱人，清洗之后就能食用。

它含有丰富的营养物质，对于女性来说，它不仅美容养颜，同时可以减肥瘦身，特别是对于皮肤不好的人，它能使人的皮肤更加光滑，更显得年轻。

3.菠萝蜜

菠萝蜜能抗癌防癌，滋养皮肤，淡斑抗衰老，补血美容，保护心脏，有助于消化，预防心血管疾病，能降低人体胆固醇，降低血脂，可预动脉硬化，冠心病，心血管疾病，排毒。

4.芒果

芒果中还含有一种叫做芒果甙的物质，它有着明显的抗脂质过氧化和保护脑神经元的作用，能延缓细胞衰老，激发肌肤细胞活力，有助于保持皮肤胶原蛋白弹性，延缓皱纹出现。

而且芒果中含有比较丰富的维生素C和维生素E，抗氧性强，清洁血管能力强，可防止色素沉淀。

5.菠萝

100克菠萝果肉中，含维生素C30毫克，维生素C是一种抗氧化剂，可以抑制黑色素的形成，因此，菠萝有美白皮肤，淡化色斑的功效。

取菠萝的新鲜果汁涂抹在脸上，还能消除老年斑并降低发生率。丰富的维生素B能滋养皮肤，有效的防止皮肤干燥。

6.桑葚

桑葚中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分，长期吃桑葚，不仅可以美容养颜、延缓衰老，还能增强免疫力。

特别要注意的是，脾虚容易拉稀的人不建议食用，儿童少量食用即可。

7.百香果

促进人体的吸收功能，有健胃促消化的作用。缓解便秘症状。美容养颜，改善人体营养吸收结构，增加人体抗衰老能力。

8.橘子

橘子中富含有丰富的维生素C，维生素C能够起到抗氧化的作用，有助于防止自由基对人体的伤害，对人体有着美容、养颜、消除疲劳的作用。

虽然橘子有美容的作用，也要保持一定的量，每天吃一个橘子即可，多食则容易上火。