孕妇的正确睡姿图

2020-04-10 17:26 孕妇保健

为了拥有优质的睡眠,也为了让宝宝健康成长,孕妈咪一定要采用正确的睡姿。那么,什么才是孕妇正确的睡姿呢?下面,小编就通过孕妇睡姿图来为大家解答这一问题。

1、妊娠早期(1-3个月)睡姿

胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,因此孕妇的睡眠姿势可随意,主要采取舒适的体位,如仰卧位、侧卧位均可。如趴着睡觉,或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。

孕妇的正确睡姿图

2、妊娠中期(4-7个月)睡姿

此期应注意保护腹部,避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠,就要采取侧卧位睡姿,这可以让孕妇舒服些,其他的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重,可采取仰卧位,用松软的枕头稍抬高下肢。

孕妇的正确睡姿图

孕妇的正确睡姿图

3、妊娠晚期(8-10个月)睡姿

此期的卧位尤为重要。孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系。宜采取左侧卧位,此种卧位可纠正增大子宫的右旋,能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫,改善血液循环,增加对胎儿的供血量,有利于胎儿的生长发育。不宜采用右侧卧和仰卧的姿势,因为这两种睡眠姿势都会不同程度地压迫到孕妇的下腔静脉,使孕妇血液循环不能正常进行。而且,右侧卧的睡眠姿势还会影响到宝宝对额血液供应,严重情况下甚至会导致胎儿慢性缺氧,对宝宝的健康构成威胁。

孕妇的正确睡姿图

孕妇左侧卧位睡姿有哪些好处

1、减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫,维持正常子宫动脉的血流量,保证胎盘的血液供给,给胎儿提供生长发育所需的营养物质。

2、减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫,增加回到心脏的血流量。使肾脏血流量增多,改善脑组织的血液供给,有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生。

3、在妊娠晚期,子宫呈右旋转,左侧卧位可改善子宫的右旋转程度,由此可减轻子宫血管张力,增加胎盘血流量,改善子宫内胎儿的供氧状态,有利于胎儿的生长发育,这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。胎儿发育迟缓时,采取左侧卧位可使治疗取得更好效果。

孕妇睡觉时需注意

1、当躺下休息时,要尽可能采取左侧卧位。

2、如果醒来时发现自己没有采取左侧卧位,就改成左侧卧位;如果感到不舒服,就采取能让自己舒服的体位。

3、感到舒服的睡眠姿势是最好的姿势,不要因为不能保持左侧卧位而烦恼。因在仰卧位时如果压迫了下腔静脉,回心血量就会减少,此时会导致全身血供不足,准妈妈会出现头晕、心慌、憋气等症状,医学上称仰卧低血压综合症,准妈妈会感到不适而醒来,这时需改变体位。

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