[幼儿健康]缓解宝宝便秘，建议多给宝宝吃富含纤维素的食物。 水果(每100g纤维素含量) 苹果：1.3g； 猕猴桃：1.4g； 香蕉：2.6g； 梨子：3.1g； 牛油果：6.7g； 西梅：7.1g； 蔬菜（每100g纤维素含量） 菠菜：
产妇坐月子期间经常大鱼大肉的吃，再加上活动量比较小，容易出现便秘的症状，每次都要在厕所蹲很长的时间，严重时甚至会引起痔疮，这会让产妇特别的痛苦，那么，产妇便秘怎么办呢？
产妇便秘怎么办
一、调整饮食方案
产后不要总是大鱼大肉的吃，还应该适当的吃一些山芋、粗粮、芹菜等含纤维素多的食物，多吃雪梨、苹果等含水分多的水果，多吃蜂蜜、香蕉、苹果等能润肠通便的食物，适当的吃一些花生、芝麻等含油脂的食物等，就可以有效的缓解便秘症状。
二、保障充足的睡眠时间
因为新妈妈要照顾宝宝，可能会出现睡眠不足的情况，这样不但会导致便秘，还会影响奶水的分泌，甚至会出现产后抑郁，所以产妇在宝宝睡着后，赶紧为自己补眠，保证有充足的睡眠时间。
三、早下床活动
适当的活动，可以促进肠胃蠕动，缓解便秘症状。所以如果是自然分娩的，一般6到8个小时后就可以坐起来，做一些翻身的活动，第二天就可以下床慢慢的走动一会；剖腹产的产妇也可以在产后第二天在室内进行适当的活动。注意活动以不感到劳累为宜。早下床活动既有利于恶露的排出，又可以防止便秘。
四、提肛运动
经常进行提肛运动，可以有效的缓解便秘症状，所以产妇生完孩子后，感觉体力有所恢复，就可以进行提肛运动。
五、按摩腹部
产后便秘时，可以沿着顺时针的方向对腹部按揉，每天做两三次，每次坚持5到10分钟左右，就可以促进排便。
六、多喝汤水
在产后第二周可以适当的多喝一些催奶的汤水，这样的汤水中含有一定的油脂，既能催奶，还能起到润滑肠道的作用，所以可以缓解便秘症状。
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