[孕妇保健]孕妈妈可以先通过自我放松，然后学会自己调节自己的内心，调节自己的心理压力，不要让自己过于焦虑。改变睡姿，改善睡眠环境等来达到自愈，大多数的情况下，可以找医生进行询问，不
处在怀孕期的女性朋友，经常会出现不适症状，例如腰背酸痛、下肢水肿等等。而且很多女性在孕期，还会有失眠的情况，这对于健康是很不利的，所以必须要尽快解决失眠的问题。那么，孕妇怎么才能快速入睡呢？
孕妇想要快速入睡的话，就应该学会调节情绪。有些孕妇是因为压力而失眠，尤其是第一次怀孕的女性，通常心理压力都是比较大的，总是会感到焦虑紧张。这时候大家要学会减压，可以和朋友和家人多交流，在晚上睡觉前可以听听舒缓的音乐。
一般在女性怀孕时候，都比较容易犯困，这是很正常的情况。而在白天的时候，大家不要睡的太久。特别是在晚上难以入睡的孕妇，要减少白天的睡眠时间。如果要睡午觉的话，睡半个小时就可以了，睡的太多很容易影响到晚上的睡眠。
孕妇的运动量都是很少的，其实孕妇需要保持适当的运动量，这不仅能强健身体、提高身体素质，而且还可以缓解大脑疲劳，对于改善睡眠质量也是很有帮助的。但是大家要注意，在运动的时候要量力而为，不要进行剧烈的运动。
相关文章
推荐内容
[孕妇保健]孕早期好多准妈妈都是吐女郎！平均每4位准妈妈中就有3位在怀孕期间会感到反胃、恶心，干呕或呕吐。为了击退孕吐这个捣蛋鬼，准妈妈绞尽脑汁、想方设法，那么，怎么才能有效地减轻孕吐
[孕妇保健]中后期 ，胎儿生长发育需要大量钙，足月妊娠胎儿骨胳储存约30g钙，其中80%在妊娠最后3个月累积，因此孕期应注意加强饮食中钙的摄入，必要时补充钙剂。一般怀孕中晚期以后，要适当的补钙
[孕妇保健]怀胎十月，无论是孕妈妈还是胎宝宝，每个月都在发生奇妙的变化。所以，想要孕育一个健康的宝贝，每月摄入的营养素也应各有侧重，接下来，美妈就给大家科普一下， 孕期每月应重点补充
[孕妇保健]因为每个人的体质都不一样，一些女性在怀孕后没有任何症状，而另一些女性则明显感觉到怀孕早期的反应。大多数女性可以根据相关症状判断自己是否怀孕。具体表现如下： 1、停经： 绝大
[孕妇保健]拍摄孕妇照的最佳时间是： 怀孕6、7个月左右是最好的，但最晚不要超过36周。 一方面是因为此时孕妈的肚子比较圆润饱满，拍照时所呈现出的照片会更好看！另一方面是因为这时候也相对比