[产后保健]很多女性由于孕期体重增长过多、胎儿的压迫以及缺乏适度的锻炼,生完孩子后难以拥有小姑娘时那般纤细的腰肢了。为了重拾曼妙迷人的身材,她们尝试了各种方法。频频减肥,频频失败;
1、束缚带正确穿戴方法
①准备2条纱布腹带,不穿衣裤;
②平躺下,脚底靠近臀部,大腿尽量垂直于腹部平躺,将臀部抬高,两手放于下腹部,将内脏往心脏的方向按摩,提升内脏的位置;
③从耻骨绑到肚脐,每绕一圈半要斜折一次(斜折就是将腹带正面转成反面,斜者在两侧)可以更好的固定;其它搭扣类的腹带按照第一步和第二步来绑即可。
但在绑的过程中需要注意,腹带不能绑的过紧,同时腹带质量要好,质量不好的会刺激皮肤和呼吸道,影响恢复。同时绑腹带的时间不能过长,一天最优腹带的绑缚时间是不超过8小时的,睡觉不要使用,同时松紧要适合自己。
2、束缚带使用时间
市面上售卖的束缚带不仅有白天型,还有夜用型,保证产妇24小时持续使用,以达到更佳的塑形目的。其实,未必,长期使用束缚带可能会造成腹部肌肉的萎缩、功能退化,不要说塑形了,反而腹部脂肪可能会越来越多。建议束缚带使用1-2小时,间隔5-10min,晚上睡觉时建议取下来。束缚带佩戴时间建议最长为6周,每天最长12小时。
3、束缚带松紧度
佩戴束缚带时应该保证松紧适宜,太松起不到效果,太紧腹部动弹不得,反而影响腹部区域的血液循环。
4、束缚带长度
束缚带的长度应该达到耻骨联合以下,如果长期使用位于耻骨联合以上的束缚带,不仅起不到效果,还反而可能会导致力量集中在盆底,盆腔器官脱垂更容易发生。