[哺乳期饮食]1、花生猪蹄汤 猪蹄花生汤含有丰富的胶质，可维持皮肤弹性，并有助于产后妇女分泌乳汁。 主料： 猪脚300克、花生50克、盐、酒。 做法： 1.猪蹄洗净氽烫去血水。 2.起水锅加入猪蹄块、花生
哺乳期的妈妈，确实要保证充足液体摄入，避免脱水。因此出门的时候要带个水壶，哺乳的时候手边放一杯水，确保自己随时能喝到水。
但在妈妈们不口渴，已经有足量液体摄入的前提下，再让自己多喝一点水，并不能让母乳再分泌多一些。
想让母乳分泌多一些，关键点在于勤哺乳、按需喂养。操作过程中，有两点比较重要：
第一、注重频率而不是注重时长。“勤哺乳”意味着两到三个小时就要哺乳一次，但没必要把每次哺乳时长持续一个小时甚至更长；
第二、确保宝宝哺乳/衔乳姿势正确，吃完一侧再吃另一侧。
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