[哺乳期饮食]1、花生猪蹄汤 猪蹄花生汤含有丰富的胶质，可维持皮肤弹性，并有助于产后妇女分泌乳汁。 主料： 猪脚300克、花生50克、盐、酒。 做法： 1.猪蹄洗净氽烫去血水。 2.起水锅加入猪蹄块、花生
没那么神奇！喝汤跟喝水效果是差不多的。妈妈们想要奶水充足，做到下面这18字真经才是有用的：吸吮早、多亲喂、心情好常喝水、睡眠足、不疲劳。
1、喝催乳汤有用吗
对于民间来说，有很多的催奶秘药，相对比较典型的有鲫鱼汤、猪蹄汤、小米粥等。但其实，喝乳汤虽然可以催奶，但影响不太大。主要还是还是平衡的膳食结构和合理的饮食搭配。但是这也不是说上述的这些汤汁类食物就完全不能饮用了，因为作为水分的补充和食物种类的补充，汤汁类的食物在哺乳期饮食中的地位也是很重要的。
2、喝催乳汤的注意事项
1.孕妇要学会掌握乳腺的分泌规律，一般来说，孩子生下来的七天称为初乳。初乳的分泌量不是很多，应让新生儿反复吮吸乳头。我们可以看分泌量来决定，当乳汁开始分泌增多。如果此时奶量仍未增加，可在分娩后4天开始给产妇喝鲤鱼汤、猪蹄汤之类等下奶的食物。
2.喝汤也要结合自己的身体状况是否接受得了。毕竟不同的身体状况分泌的量是不一样的。若是身体健壮、营养好、初乳分泌量较多的产后妈妈，可适当推迟喝催乳汤的时间。如果产妇身体比较差，就可早些服用催乳汤，喝的量也应适当多些，但也要适可而止，以免增加肠胃的负担，出现消化不良。
其实，有传说中的催乳汤药虽然可以达到催乳，但它也不是万能的。最明智的做法就是产妇和家人需要让宝宝多吸吮，妈妈多休息，多喝水，保持心情愉快;这样才是最重要的呢。
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