[知识大全]1、多喝热饮。热水、热生姜红糖水、热牛奶，可减轻疼痛。 2、暖胃暖背。经期注意保暖，可把热水袋放在胃部或背部，轻轻按摩，能有效缓解痛经。 3、伸展放松。练习瑜珈，做弯腰、放松等
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[知识大全]1、多喝热饮。热水、热生姜红糖水、热牛奶，可减轻疼痛。 2、暖胃暖背。经期注意保暖，可把热水袋放在胃部或背部，轻轻按摩，能有效缓解痛经。 3、伸展放松。练习瑜珈，做弯腰、放松等