补锌的食物有哪些

2021-07-06 11:43 知识大全

补锌的食物有哪些

1、海产品:如生蚝、牡蛎、蚌肉、龙虾、蟹等。

2、肉类:如牛肉、猪肉、鸡肉等。

3、坚果:如腰果、杏仁、花生等(建议磨碎后再给宝宝食用,防止呛入气管引起窒息)。

4、豆类:如黄豆、豌豆、扁豆等。

5、谷物:如全谷物、强化早餐谷物等。

6、乳制品:如牛奶、奶酪等。

7、虽然在蔬菜中也含有锌,但是动物性食材中的锌更加丰富易吸收,宝妈们要尽量多选些优质的鱼、肉类给宝宝做辅食。

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