525心理健康日：成长路上的困惑，图书知道怎么办？

“525，我爱我”，我们又迎来了一年一度的大学生心理健康日，关爱自我，了解自我，接纳自己，关注自己的心理健康和心灵成长。

每个人的成长过程中难免会经历一些挫折，面临一些心理困惑。比如有的人在人际交往、亲密关系的建立方面感到困难，还有的人面对越来越快的节奏，越来越多的选择，看着这个多变的世界会感到焦虑和不安。为此，小编特意整理了一份有关“自我、人际关系、独立思考、终身成长、死亡”等主题的书单，希望它能为你的成长之路解疑答惑！这些主题都是我们人生中不可回避的，当明白后，你会发现，所有艰难的经历将不再是苦涩，看到的都会是风景：）

1、自我

【美】乔纳森·布朗 / 玛格丽特·布朗 著

陈浩莺 译

古希腊德尔斐神庙门楣上镌刻着这样一个神谕——“认识你自己”，哲学家苏格拉底常用这句话教育弟子。认识自我、接纳自我是世界上最重要也是最难的事，很多人终其一生都在不断求索。

布朗夫妇的《自我》一书，详细阐述了与自我有关的概念与理论，如自尊、自我调节、自我监控、自我中心的偏差、刻板印象、认知失调，甚至文化对自我概念的塑造等内容。为你解答“我是谁；如何对他人和环境做出思考和反应；如何才能更好地了解自己；如何调节自己的情绪和行为以实现期望的目标……为什么有人如此悲观和消沉，甚至抑郁自杀，也有人面对压力和失败却能如此乐观，坚韧不屈？什么是自尊？为什么我看待世界的方式与别人迥异？”等问题，是自我发现和自我认识的不二选择。

2、自卑与超越

【奥】阿尔弗雷德·阿德勒 著

吴杰 / 郭本禹 译

我们都有一颗高傲又脆弱的心。在这个自恋的时代，每个人都带着内心的恐惧和不安全在追求优越，渴望成为别人眼中的卓越者，同时又隐匿了强烈的自卑。自卑，可以成为人前进的动力，也可以让人陷入自伤自悲的情绪中，成为生活的阻力。我们会因为自卑而错失心中爱慕的对象，会因为自卑与一份本可以胜任的工作失之交臂。

阿德勒的《自卑与超越》系统地论述了生活的意义、心灵与肉体、自卑感与优越感、早期记忆、梦、家庭影响、学校影响、青春期、犯罪及其预防、职业、人类与同伴以及爱情与婚姻等主题。他围绕这些主题着重阐述了自卑感的形成及其对个人成长的影响，个人如何超越自卑感，如何将自卑感转变为对优越感的恰当追求以取得成就。

3、人的自我寻求

【美】罗洛·梅

郭本禹 / 方红 译

这是一个人人都可以建立联结的时代，又是一个内心无比孤独的时代，美国存在心理学家和人本主义心理学家罗洛·梅的《人的自我寻求》是关于个体人格如何在孤独的时代得以重建。本书从分析人的空虚、孤独与焦虑入手，解释现代人面临的严重心理困境，并进一步指出，造成这一混乱的根源是价值核心的丧失、自我感的丧失、语言的丧失和悲剧感的丧失等社会历史和文化心理的因素。然后通过强调自我意识是人不同于动物的独特标志，力图论证它是人的自由赖以存在的基础。最后试图通过对自由、良心、勇气等传统价值作新的阐释而重新确立人格整合的目标。

4、亲密关系

【美】罗兰•米勒 玛格丽特·布朗 著

王伟平 / 陈浩莺 译

一言不合就分手，随着个体的自我意识越来越强，恋爱和婚姻就像快餐一样被我们消费，闪恋闪分，闪婚闪离，为人生徒增了许多成本和烦恼。就像歌里唱的“最爱我的人伤我却最深”，亲密关系往往是幸福感的重要来源，也是人生烦恼的罪魁祸首，处理不好亲密关系，自我怀疑、自我否定、焦虑、失眠等问题便会接踵而至。

罗兰·米勒的《亲密关系》一书用专业的心理学研究解决你在与最亲密的人交往时遇到的问题，用科学的实证方法帮你找到获得幸福的最好路径。读完这本书，你将会对人际吸引、爱情、婚姻、承诺、友谊、激情、沟通、性爱、依恋、择偶等有关亲密关系的一切有全新的认知。

5、人的七张面孔

【美】约翰•戈特曼

琼•德克莱尔  著

李兰兰  译

“我见过的人越多，我就越喜欢狗。”大文豪萧伯纳的一句调侃，想必能引起时下越来越多自封为「社交恐惧症患者」的由衷共鸣。 这些人正被社交恐惧症困扰折磨，希望得到更多的理解；或者只有轻微表现，但却已经陷入了苦恼困惑。 对于他们来说，「我有社交恐惧症」并不是一个带有自嘲或戏谑性的玩笑，而是一种无法疏解的心灵苦痛。

思想家伏尔泰说过：“自从世界上出现人类以来，相互交往就一直存在。”社交是我们现代人无法规避的一个问题。

《人的七张面孔》这本书被媒体誉为“人际关系领域最具价值的一本书”。作为人际关系领域大师级人物，约翰·戈特曼在20年的研究基础上，提出的人际沟通方法可以帮助你建立更好的人际联系，全面提高你生活中的人际关系质量，不论是和伴侣、孩子、兄弟姐妹、朋友，还是和同事。

6、独立思考：日常生活中的批判性思维

【美】 朱迪斯·博斯  著

岳盈盈 / 翟继强  译

在这个全媒体的时代，我们每天都会接触各种各样的观点和浩如烟海的信息，它们往往真假难辨、良莠不齐甚至相互矛盾，而且很多时候我们会成为某些虚假或暴力信息的传播者和受害者。如何拨除迷雾，去伪存真，批判性思维技能将借你一双慧眼，帮助你成为独立的思考者。

死刑是否应该废除？UFO是否存在？堕胎合乎道德吗？同性婚姻应该合法化吗？人工智能会取代人类吗？朱迪丝·博斯的《独立思考：日常生活中的批判性思维》从逻辑学、科学方法论以及科学的怀疑精神等角度介绍正确的思维方法，而且从当前世界现实问题入手，利用批判性思维技巧，对社会、经济、政治、环境、商业、媒体、科学/学术等领域进行了深刻的反思性批判，具有很强的实践性和启发性，是现代公民建立科学精神、学会独立思考、不盲从的必读书。

批判性思维不仅是思维技能，更是我们识别和解决日常生活中各种问题的方法，而且与一个人的成长密不可分！它可以教你明辨是非真伪，培养最敏锐的观察力！透视问题与真相，做出最周密的分析！训练理性与逻辑能力，做出最正确的判断与决策！全面发展出优异的学业、研究、工作及生活能力！

7、不确定世界的理性选择

【美】雷德·海斯蒂 罗宾·道斯 著

谢晓非 / 李纾等译

随着科技的发展，社会变化的速度越来越快，这种日新月异的变化给生活带来了更多不确定性，我们无时无刻不在面对形形色色的选择和判断，如果不能做出满意的选择，就会陷入恐慌、焦虑中。掌握理性决策的原理，无疑可以帮助我们提升选择的质量，从而改善我们的生活。

雷德•海斯蒂和罗宾•道斯的《不确定世界的理性选择》尽可能用生活化的语言向大家介绍判断和决策领域中的基础理论和最新研究成果，结合自己在司法、医疗、商务等领域的实际经验，采用大量来自现实生活中的实际例子来说明人类在判断与决策方面所具备的规律、特点及缺陷。人类的思维过程存在系统的局限性，往往无法做到完全意义上的理性。相反，各种认知缺陷、启发式以及基本偏好、后见之明等惯性思维决定了我们大多数判断和决策。也许，有时候我们需要避免偏差，而有时候我们必须利用偏差。

8、终身成长

【美】卡罗尔·德韦克 著

楚祎楠   译

你是否注意到周围总有些人喜欢说：“我学不会”“我很笨”“我不擅长”，他们蜷缩在自己的舒适区内，不敢也不相信自己能应对新的环境。这种将自己禁锢的思维常常会让人陷入无法前进的怪圈，产生颓废感。

斯坦福大学心理学家卡罗尔·德韦克的《终身成长》为我们揭示了思维模式的力量。她通过数十年的研究发现，我们获得的成功并不是能力和天赋决定的，更受到我们在追求目标的过程中展现的思维模式的影响。

《终身成长》介绍了两种思维模式：固定型与成长型，它们体现了应对成功与失败、成绩与挑战时的两种基本心态。你认为才智和努力哪个重要，能力能否通过努力改变，决定了你是会满足于既有成果还是会积极探索新知。只有用正确的思维模式看待问题，才能更好地达成人生和职业目标。这是本会影响你生活方方面面的书，一个具有成长型思维的人在任何困境中都可以看到改变的力量。

9、直视骄阳

【美】欧文•亚隆 著

张亚  译

亚隆说：“我与每个人分享这死亡恐惧，那是我们无法割断的阴暗面”。 每个人内心都充满了对死亡的恐惧，随着年龄的增长，这种恐惧伴随周围人的离去变得愈发强烈。

虽然直面死亡就如同直视骄阳一样，是一件极痛苦的事情。但是，如果你想要活得明白透彻，就请跟随亚隆，看他怎样结合普通老者的身份和心理治疗大师的智慧，对人类心灵中如影随形的死亡恐惧进行自我表露和深刻剖析。“死亡虽是终点，但人生的意义却不会因此湮灭；死亡虽是宿命，但看待死亡的视角却可以让人们获得拯救。”

10、精要主义

【英】格雷戈·麦吉沃恩 著

邵信芳  译

“勤能补拙” “笨鸟先飞” “废寝忘食” “焚膏继晷”……这些词处处洋溢着对勤奋的赞美，总觉得勤奋才是王道，没有勤奋解决不了的问题。但是，有没有发现，读书时看起来最刻苦的同学，往往成绩平平；工作后，那些加班最凶的同事，也并不是赚钱最多，升职最快的人。或许，我们陷入了“低水平勤奋”的陷阱。

如果答案不是一个确定的Yes，就是一个肯定的No。只有摒弃琐碎而无足轻重的生活，才能过真正重要而有意义的人生。

精要主义主张只做该做的事情。它向“我可以拥有一切”和“我可以做好一切”的主流论断发起攻击，倡导“在合适的时机，以恰当的方式，追求合适的事情”。它旨在让人们重新掌控自己的选择权，自主决定如何支配宝贵的时间和精力——而不再是许可他人替我们作出选择。