橄榄油怎么给宝宝吃

2020-05-15 17:26 婴儿营养

橄榄油怎么给宝宝吃?虽然橄榄油对于宝宝好处多多,但要掌握正确的方法食用橄榄油确是个技术活,下面就跟小编一起来看看吧!

橄榄油怎么给宝宝吃

1、6-12个月:在辅食中适量加入橄榄油

6-12个月的宝宝都已经开始添加辅食了,妈咪们可以吃在在各种粥、糊糊或是小面条中,最后滴入几滴就可以了。(建议橄榄油食用量:以每天5—10克为宜,相当于家用小瓷勺半勺到一勺的量。)

2、1-3岁:烹饪食材或涂抹面包

1-3岁的宝宝基本上所有的食物都可以慢慢尝试了,妈咪们可用橄榄油给宝宝炒一些青菜和肉,或者直接将烤好的面包涂抹上橄榄油食用也是个不错的选择,这种吃法宝宝也很容易接受。(建议橄榄油食用量:每天20—25克,也就是每天两勺的量。)

3、3-6岁:可用于拌沙拉或者煎炸熟食

3-6岁的宝宝饮食基本上与成年人无异,可用橄榄油给宝宝拌一些沙拉食用,可将宝宝喜爱的蔬菜切成卡通形状,加入橄榄油搅拌然后加入适量的醋(以葡萄醋为最适宜)及盐,拌匀即可食用。这样既营养有健康,或者用橄榄油炸一些宝宝爱吃的鸡腿、鸡翅之类的,橄榄油耐高温,其抗氧化能力很强,炸制食品后的剩油不会变黑、不会有杂质和沉淀物。(建议橄榄油食用量在每天25—30克。)

4、宝宝便秘可早晚给宝宝喝一小勺橄榄油

如果宝宝有便秘的困扰可早上空腹给宝宝喝一小勺橄榄油,如果宝宝不愿意喝的话可以在宝宝肛门旁边抹一些橄榄油,能有有效的促进宝宝排便。

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