[孕妇饮食]1、小米粥。 小米粥性微寒，味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。 2、水果。 因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的
宝宝的睡眠质量对成长发育起到关键作用，十个月的宝宝每天需要的睡觉时间比较长，如果睡的时间达不到标准，或者睡觉的质量很差，就容易导致发育迟缓情况出现，下面来看一下十个月宝宝睡眠不好怎么办？
1、给孩子选择舒适的衣服以及被子，房间里面的光线最好调的暗一些，不要发出太响的声音，关灯睡觉的时候不要再去打扰宝宝，不然很容易出现惊醒情况。
2、养成按时睡觉的习惯非常重要，宝宝睡眠不好也可以在睡觉之前给孩子洗一个热水澡，然后再找一些全棉质地的衣物给孩子穿上，这样睡觉的时候就会舒服很多，能够更快速的进入到睡眠状态，要注意如果给孩子喝了奶，就不要马上入睡，应该间隔半个小时，这样才能够让孩子的睡眠质量更好。
3、宝宝的睡眠质量不好，就应该调整好孩子的睡觉规律，不要让孩子白天睡的时间很长，到晚上自然就不肯睡，白天睡的时间应该控制一下，到了晚上孩子才能更快的进入睡眠状态，身体疲惫了自然也就会快速的睡觉，不需要过于担心。
4、身体方面出现不舒服的问题会导致孩子睡觉质量不好，就需要时刻关注孩子身体的改变，看看有没有出现感冒或者扁桃体发炎问题，如果是疾病原因造成的，那么只要把原发疾病治疗好，孩子的睡眠质量自然就可以提高。
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