[幼儿健康]缓解宝宝便秘，建议多给宝宝吃富含纤维素的食物。 水果(每100g纤维素含量) 苹果：1.3g； 猕猴桃：1.4g； 香蕉：2.6g； 梨子：3.1g； 牛油果：6.7g； 西梅：7.1g； 蔬菜（每100g纤维素含量） 菠菜：
1、注意多摄入膳食纤维
便秘最为常见的原因就是纤维素摄入不足，无法产生能够使大便变软，易于排出水和短链脂肪酸。
多让宝宝摄入富含膳食纤维的食物是可以缓解便秘。
富含膳食纤维的食物：西梅、猕猴桃、火龙果、燕麦、红薯、豆类、西兰花、亚麻籽、菠菜、芥蓝、小白菜等
2、注意辅食的烹饪方法
宝爸宝妈在给宝宝的食物制作过程要注意烹饪方法，辅食不要蒸煮得过烂以便保留食物中原有的纤维素。
3、运动+揉肚
让宝宝多运动，促进胃肠蠕动！
同时，可以多在宝宝肚脐上顺时针按摩揉肚子，帮助宝宝排便。
4、乳果糖、开塞露助排便
如果宝宝便秘很严重，千万别让宝宝硬拉，避免排便的不适及肛裂的痛苦。
可以先用开塞露或其他安全的物理手段，帮宝宝把积压在肠道里干结的粪便排出。
但开塞露、乳果糖之类的使用，只是救急，并非长久之计，改善便秘还要从饮食调整着手。
总结
足量的纤维素摄入，适当的运动以及定时排便的好习惯，让宝宝远离便秘。
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