宝宝晚上不睡觉怎么办

摊上睡渣宝，妈妈哄睡“催人老”！

抱睡、摇睡，艰难的哄睡过程让无数妈妈们身心疲惫！

似乎不论是小宝宝还是大宝宝，宝宝们一旦进入“睡渣”模式，各种睡眠问题层出不穷。

明明吃饱了，却总是不睡，仿佛月亮不睡宝宝就不睡？

明明夜深了，精神却特亢奋，眼睛睁得比你还大，看起来全无睡意？

明明睡着了，却仍会哼哼唧唧、扭来扭去、摇头晃脑的，睡得一点都不安稳？

......

面对各种睡渣宝宝，妈妈们不得不感叹“唉，谁叫生了个“睡渣”宝宝呢？”

宝宝到底怎么才肯睡？究竟该如何应对睡渣宝宝？别急，今天我们的文章内容就是来支招——教你如何搞定睡渣宝宝！

01

宝宝迟迟不睡？

可能与这个原因有关！

面对宝宝们入夜后的亢奋劲头，有的家长可能觉得宝宝迟迟不肯睡觉，说明还不困！若困了，自然会睡！

事实上，宝宝们玩得很晚了还不睡，不一定是不困！很有可能是过度疲劳而睡不着。

若家长对宝宝的睡眠，放之任之，等宝宝困到自然睡，或许只会让宝宝的睡眠状态变得越来越差、哄睡难度变得越来越大，严重时还会影响到宝宝的生长发育哦！

若让宝宝困到不行再入睡，容易造成宝宝频繁哭醒。

长此以往，宝宝的睡眠结构会慢慢发生改变，造成更多无法安睡、频醒增加的现象，更别想养成一个良好的睡眠习惯了。

因此，避免宝宝过度疲劳而睡不着觉，建议家长在宝宝入睡前的一个小时，尽量避免剧烈运动、逗笑等容易刺激宝宝大脑的事。

毕竟，入睡的最大奥秘，在于平静。

02

如何让宝宝入睡？

科学哄睡有妙招！

尽管睡眠是宝宝自己的事。

但是对于只有依赖父母才能生存下去的小婴儿，入睡过程是否能顺利完成，是需要睡眠环境的支持以及睡眠能力来配合的。

因此，宝宝想要有个好的睡眠，离不开粑粑麻麻的帮助。

01、及时捕捉宝宝犯困信号

当宝宝发出活动减少、动作缓慢、揉眼睛、打哈欠等困倦信号时，家长应抓住时机，尽早带宝宝入睡。

避免错过宝宝最佳哄睡时机，而增加哄睡难度！

02、给宝宝进行固定的睡眠仪式

给宝宝睡前，开展固定的睡眠流程，并形成习惯有助于安抚宝宝的情绪，同时还利于宝宝产生睡眠联想。

给宝宝要睡觉的信号，培养宝宝的睡眠自觉。

因此，家长可以在宝宝入睡前，固定的给宝宝进行如洗澡、穿睡衣、喝奶、刷牙、讲故事等类似有助于安抚宝宝情绪平稳过度的睡眠仪式。

03、给宝宝营造良好的睡眠环境

给宝宝营造良好的睡眠环境是宝宝入睡关键。

毕竟，小宝宝要睡觉了，不可能自己爬上床、拉窗帘睡觉。这些都离不开大人的帮助。

家长要以身作则，自己养成早睡的习惯，同时尽可能给宝宝营造一个比较安静的睡眠环境，减少外部环境的刺激。

如室内关灯、室内温度适宜、播放舒缓的轻音乐等。

04、尝试安抚增加宝宝安全感

试着用手轻轻抚摸宝宝的腹部、手臂和小脑袋，给予宝宝极大的安全感，让宝宝睡得更安稳。

注意，安抚过程中，一定要避免眼神接触！

因为，宝宝对眼神交流很敏感，他盯着你看时，会因心跳加速而兴奋起来。

这样，很可能前面所有的哄睡努力都将白费哦！

03

搞定“睡渣”宝宝？

关键是要对症！

每个宝宝的需求点大有差异，搞定“睡渣“关键就是要对症。毕竟，没有一招制胜的方法！

01、夜猫型

12点还不睡觉的夜猫型宝宝，可能不是不困，也许是累过头了，致使越累越亢奋。

应对方法

建议制定一个固定的睡眠时间并且坚持不变，成为习惯；

如给宝宝睡前进行洗澡后按摩，睡前看书，和玩具道别等睡眠仪式，帮宝宝的情绪状态平稳过渡的同时产生睡眠联想。

值得注意的是，进行睡眠仪式的整个过程要不慌不忙，避免匆忙给宝宝造成紧张情绪，反而不利于宝宝睡眠。

坚持一段时间，让宝宝形成睡眠联想，渐渐养成自主睡觉的习惯，相信会有效果的。

02、睡眠颠倒型

对于睡眠模式完全颠倒的宝宝，如早上10点多起来，吃晚饭的时候开始睡觉，半夜一两点开始起来闹腾，大多与宝宝的作息节律未建立有一定关系。

应对方法

针对这类型睡渣宝宝，家长要做的是帮宝宝建立起昼夜节律和睡眠联想；

◆昼夜节律：教宝宝区分白天和夜晚

白天时，可以在宝宝清醒的状态下多玩耍和交流，保持房间的敞亮，保持生活中正常的声音。

适当控制宝宝白天的睡觉时间，如果宝宝白天连续睡眠超过 3 小时，应该在恰当的时候将他唤醒喂奶或活动，避免“昼夜颠倒”。

夜里时，宝宝醒来时不要跟他玩耍，保持灯光昏暗、声音轻柔。

渐渐地，给宝宝明白天黑才能睡觉的信号；

◆给宝宝建立睡眠联想

选择合适的时间给宝宝建议制定一个固定的睡眠时间及睡眠仪式，

如洗澡后按摩，睡前看书，带宝宝和玩具道别等，帮宝宝的情绪状态平稳过渡的同时产生睡眠联想。

每天坚持这么做，以后每次做这些事情的时候，就会传递给宝宝该睡觉的信息。

03、早起型宝宝

不管晚上几点入睡，早上很早就起来的早起型宝宝，大多与外界环境（包括声音、光线等）的干扰有一定关系。

应对方法

针对这类型宝宝，建议家长在宝宝快醒来时，抱抱宝宝或者轻轻地拍拍宝宝，让宝宝再次入睡。

如果不是外界环境的干扰，宝爸宝妈可以尝试让宝宝晚上的睡觉时间稍微往后延一点点，调整宝宝早起时间。

如果上述方法不奏效，家长也只能调整自己的作息时间和宝宝一起早起享受早晨亲子时光。

04、抱睡、一放就醒

宝宝不抱不睡，放下就醒（俗称落地醒），大多与平常被抱得太多，有一定的关联！

应对方法

对于养成抱睡习惯的宝宝来说，可以采取循序渐进的方式帮宝宝纠正睡眠习惯。

3个月以内的宝宝，可以采用襁褓或者包裹睡袋的方式来模拟抱睡。

给宝宝包襁褓具体图解：

如若抗拒打包裹，也可以试试用个枕头夹着他的身体，或者用小米或豆子缝个口袋压住胳膊！

3个月以上的宝宝，可以先把宝宝放在床上，侧卧在宝宝身旁，用手环绕着宝宝的体侧，让宝宝感觉仍在怀抱中，容易让宝宝入睡。

针对大龄宝宝存在严重的依赖抱睡的情况，家长可能需要自我检讨。

因为超过1岁的小宝宝，仍是不抱不睡，一放就醒，大部分是由于平常被抱得太多，导致宝宝容易沾床醒。

类似这样严重依赖“人肉摇篮”，“人肉床垫”的不良睡眠习惯，家长一定要帮宝宝改掉。

坚持少抱多哄，必要时可以陪同宝宝躺在床上，一边轻拍宝宝的肩膀，一边哼着摇篮曲，帮宝宝入睡。

此外，轻轻的放下宝宝，必要时先侧放，再躺平，坚持奶后拍嗝等方法，能在一定程缓解宝宝一放就醒（落地醒）的问题。