[幼儿健康]缓解宝宝便秘，建议多给宝宝吃富含纤维素的食物。 水果(每100g纤维素含量) 苹果：1.3g； 猕猴桃：1.4g； 香蕉：2.6g； 梨子：3.1g； 牛油果：6.7g； 西梅：7.1g； 蔬菜（每100g纤维素含量） 菠菜：
孕期便秘是准妈妈怀孕后常见的症状之一。导致准妈妈孕期便秘的原因有很多，有可能是因为怀孕后体内激素环境变化所致，也可能是因孕期饮食不当所致。
预防孕期便秘，除了多饮水、适量运动，以及生活作息调整之外，已经有孕期便秘情况发生的准妈妈在饮食上要格外的注意，今天推荐的这道白萝卜鸡肉卷就很适合有便秘烦恼的准妈妈食用。
白萝卜鸡肉卷
做法：
1.食材准备：白萝卜500g，鸡胸肉100g，胡萝卜100g，黑木耳60g，小葱20g，盐2g，胡椒粉5g，料酒10g，生抽15g，糖5g，香油10g。
2.把白萝卜去皮后，切成长方形的薄片；锅里水煮开，把白萝卜片焯约2分钟左右。
3.准备一碗凉水，浸泡白萝卜片。
4.把鸡肉剁泥，胡萝卜和泡过的黑木耳以及洗净的葱花都切成末。
5.鸡肉泥、胡萝卜末，黑木耳末以及葱花混合，用2g盐，1g胡椒粉，半勺料酒腌制10分钟。
6.把腌制好的馅料放在白萝卜片末端，轻轻地卷成筒状。
7.放入蒸箱，普通模式，蒸制10分钟。
8.把1勺生抽，1g糖和半勺香油做成调味料。
9.把调味料用勺子均匀地洒在蒸好的萝卜鸡肉卷上。
营养功效
白萝卜能促进胃肠蠕动，增加食欲，帮助消化；鸡胸肉的肉质细嫩，滋味鲜美，适合多种烹调方法，并富有营养，有滋补养身的作用；胡萝卜富含大量的胡萝卜素及多种氨基酸，能够提高准妈妈的身体素质。
小贴士
白萝卜性偏寒凉而利肠，有脾虚泄泻的准妈妈尽量不食或少食。
相关文章
推荐内容
[孕期饮食]准妈妈刚怀孕的时候，由于身体特殊原因，抵抗力下降，很容易出现感冒的症状，但准妈妈又害怕吃药影响胎宝宝。其实，轻微的感冒并不会对胎宝宝产生负面影响，不必过于担心。但如果感
[孕期饮食]孕期准妈妈适量吃多宝鱼能补充身体所需营养，还有提高免疫力、美容养颜等功效。下面小编整理了适合孕妇吃的多宝鱼的做法大全，都来试试吧。 1、清蒸多宝鱼 食材： 多宝鱼600克，葱、姜
[孕期饮食]孕妇补钙吃什么好？孕妇补钙食谱推荐。为了体内胎儿养分的供给，孕期中的妈妈们需要及时的补充钙质，除了常规的钙片之外，小编也为各位准妈妈们收集了几个补钙的食谱。 1、孕妇补钙食
[孕期饮食]孕中期食谱大全及做法，怀孕期间的饮食一直是非常需要注意的地方，到了孕中期经历的孕早期的孕吐反应后，准妈妈们需要各种营养补给。亲亲宝贝网给大家准备了关于孕中期的饮食，有需
[孕期饮食]孕妇晚餐吃什么好？孕妇晚餐食谱大全。怀孕后，准妈妈们晚餐吃什么，自然也不同以往。为了自身与未来宝宝的健康，孕妇们晚餐应以清淡食物为主。孕妇晚餐吃什么好呢？以下是孕妇晚餐