一孕傻三年？事实其实是这样

　　一孕傻三年？某天，一宝妈在群里说：怎么办，生完娃之后，我好像把脑子忘在医院了！

　　有一种说法叫做“一孕傻三年”，无论是已婚还是未婚，相信大家都听过。也就这么一个略带自嘲的话题，瞬间引起了共鸣，得到了群里众多妈妈们的回复。

一孕傻三年

　　▎“孕傻”的现象，你也经历过吗？

　　宝妈A：每一天都在重复的丢手机、找手机，丢钥匙、找钥匙中度过，明明这些东西就在我眼前，但就是看不到啊！

　　宝妈B：好不容易抽空煮个米饭，等到老公回来之后才发现，米还在锅，根本没按煮饭键。

　　宝妈C：带宝宝出去玩，所有东西都准备齐全，准备开车后，发现好安静，宝宝没在车里！赶回家后发现宝宝一个人在客厅玩得可开心了！

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　　不少妈妈们都经历过孕后的这些状况，明明怀孕前自己是个精明的小仙女，为啥生完宝宝之后感觉智商直线下降了呢？难道真的是“一孕傻三年”吗？

　　当然不是！

　　▎“孕傻”有原因，妈妈们别慌

　　导致怀孕后的这种“傻”，最明显的两个原因，一是激素变化，二是精力不足、疲惫所致。

　　激素变化

　　怀孕后，由于妊娠时妈咪体内荷尔蒙发生了变化，激素孕酮稳步上升，甲状腺水平也开始下降，生理上的变化导致了健忘、思考能力下降等症状出现。

　　例如，怀孕以及产后的女性雌激素会上升到孕前孕前正常水平的30-50倍，以促进子宫和乳房增长，保障胎儿健康发育和维持妊娠。在激素变化的影响下，孕妈妈的可能会出现情绪相对低落，对周围事物反应相对减慢的情况。

　　精力不足

　　精力不足容易导致一个人出现健忘、丢三落四的情况，这在孕期以及产后都有很明显的表现哦。

　　比如孕期，夜尿、睡不安稳、压力过大、对胎儿担心都会导致失眠，睡不好，身体就会感觉疲惫，自然就会出现反应减慢等情况的发生。

　　再比如产后，新手妈妈长时间看娃，基本上没有完整的休息时间，疲劳加上缺眠，再加上全副身心都在宝宝的身上，对周遭事物关心甚少，也会表现出一些健忘、反应慢的现象哦。

　　▎改善“孕傻”，巧学3招

　　第一招：改善睡眠

　　睡眠的重要性，不说也知道哦。无论是孕期还是产后，妈妈们都要学会让自己休息得更好。孕期失眠的话，可以借助枕头、听音乐等方法来帮助改善睡眠；产后的话，争取在宝宝休息的时间里，让自己也跟着宝宝一起睡，平时也养成午睡的习惯。其他忧虑的事情，交给老公去做吧！

　　第二招：自我暗示

　　孕期、产后，妈妈们都不要将压力扛在自己一个人身上，要学会向周围的人诉说，照顾孩子太累的话，也及时让家人帮忙，别强求自己。另外，你该知道，“孕傻”并不是智商、能力真的下降，只是你的注意力都集中在宝宝身上了。

　　如果实在担心自己记性不好忘记了重要的事情，那么可以把每天一些重要事情写成备忘条贴在醒目的地方。

　　第三招：补充营养

　　营养补充很重要，多吃水果蔬菜，尤其是多吃补脑和益智的食物，如核桃、深海鱼、大豆等，试试睡前喝杯牛奶，能让睡眠更安稳。