40岁女性如何提高卵子质量 备孕要注意卵子质量

2018-07-25 23:21 怀孕准备

40岁女性如何提高卵子质量呢?40岁的女性如果还想要备孕的话,卵子的质量是关键,平时一定要注意提高卵子质量,那么40岁女性如何提高卵子质量呢?

40岁女性如何提高卵子质量 备孕要注意卵子质量

如何提高卵子质量1、学会减压

大部分40岁的女性,在职场上和家庭中都担任着不可或缺的角色,所以平时的压力也很大,长期经常压力大会影响到女性的内分泌,从而影响正常排卵,所以大家要适当放松心情,学会减压,平时可以多和朋友聊聊天、散散步、放松一下心情。

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如何提高卵子质量2、经期要补铁

月经期间一定要注意补铁,这是因为在月经期间经血会带走身体中大量铁元素,而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品,才能让卵子更健康。

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如何提高卵子质量3、养生良好的生活习惯

想要提高卵子的质量,良好的生活习惯也是必不可少的,烟酒这种对身体有害的东西就不要沾了,油炸食品、烧烤、火锅等垃圾食品也要少吃,平时还要注意不要熬夜,尽量做到早睡早起,长期如此才能提高卵子质量。

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如何提高卵子质量4、适当运动

高龄备孕的女性想要提高卵子质量,运动也是一定要做的,平时要适当参加一些体育锻炼,如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等,对改善卵子质量是很有效果的。

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如何提高卵子质量5、食疗保养

1.黑豆芝麻核桃牛奶饮

核桃30克,黑豆15克,黑芝麻15克,牛奶250ml。黑豆提前浸泡一夜,早晨起来后,放入清水煮熟,核桃用水泡5分钟,去表皮,黑芝麻炒出香味;将煮好的黑豆,核桃,黑芝麻,牛奶混合,放到料理机里榨成汁。

2.桂圆红豆大枣汤

干桂圆30克、大枣50克、红豆150克,红豆用清水泡2小时,材料放到砂锅里,加水大火煮沸,继续用小火煲60分钟即可。

3.黄豆炖猪皮

黄豆,花生,红枣,猪皮,八角,老姜,料酒各适量。黄豆提前泡上,猪皮洗净拔去杂毛,姜切片,猪皮整块过水,煮3分钟左右,捞出切条,锅里加油先把八角、姜片略炒一下,再放入猪皮爆炒,加少许料酒,炒出香味;将炒好的猪皮八角姜片一块儿倒入电饭煲,放入花生和黄豆,加多一点清水,煮至黄豆花生完全熟烂。放盐调味。

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