孕妇可以吃西梅吗

2019-10-17 14:58 孕妇饮食

西梅是一种营养丰富的水果,样子跟李子差不多,它是属于李子的一类。新鲜的西梅酸甜多汁,吃着能让人很有食欲。孕妇在怀孕期间很注重饮食摄取,那么孕妇可以吃西梅吗?下面一起来看看吧!

孕妇可以吃西梅吗

1、孕妇可以吃西梅吗

孕妇可以吃西梅。

孕妇是可以吃西梅的,不管是新鲜西梅,还是西梅干都是可以吃的。不过孕妇最好是食用新鲜的西梅,新鲜的西梅对身体好处很多的,新鲜西梅具有补血,补钙和补充多种微量元素作用,对孕妇安胎、胎儿成长都是有好处的。同时西梅这种水果还含有大量的叶酸存在,孕妇食用以后胎儿畸形率也会大大减少。

孕妇吃西梅干要适量。胃口不好食欲不振可以说是每一个孕妇的通病,这里食用一些西梅就可以起到健胃消食以及提高食欲的作用,对孕妇的身体以及胎儿的发育是特别有利的。但是孕妇要是吃西梅干的话,最好要少量食用。因为西梅干经过了腌制加工的工艺,有一些有其他物质存在,虽然这些物质对孕妇身体,胎儿成长没有明显不利因素,但是建议孕妇每天食用最好不要超过十颗,这样相对更安全一些。

孕妇每天可以吃多少西梅

2、孕妇每天可以吃多少西梅

孕妇每天吃西梅数量为3~10颗。美国健康专家曾指出,成年人每人每日至少应摄入一个新鲜西梅或3粒天然西梅制品,以补充人体生命活动必需的各种维生素,微量元素和膳食纤维。因此,孕妇每天只需吃3颗西梅,即可补充孕期身体所需微量元素。但是西梅也是不可以多吃的,因此建议孕妇每天最多吃3~10个。

孕妇怎么吃西梅

3、孕妇怎么吃西梅

1、鲜食

孕妇可以吃新鲜的西梅。西梅含有丰富的维生素A、C,同时西梅西梅含铁也很丰富,铁是构成血红蛋白的原料,能携带血液中的氧分,尤其是对孕妇、哺乳期妇女、婴幼儿极为重要。西梅中还富含膳食纤维和抗氧化剂,能缓解孕妇便秘问题。

2、西梅干零食

西梅干不单能当零食吃,还可入菜。无论用来做沙拉、糕点,还是主食、 配料,都非常合适。西梅的加工产品也很多,如西梅干、西梅汁、西梅糕等,随身携带,既可以饱口福,又对健康有利。不过,对于西梅的加工食品,孕妇一定更要少吃。若过量食用,加工过程中的各种添加剂可能会对胎儿不利。

孕妇吃西梅的好处

4、孕妇吃西梅的好处

1、开胃健食

女性在怀孕早中期总有出现孕吐、食欲下降的现象,而这段时间又是胎儿生长发育的关键时期,因此,通过食用一些酸味的食物来开胃是很必要的,西梅味道微酸,并且含有大量的花青素、矿物质等营养物质,能起到滋补开胃作用。

2、润肠通便

孕妇是便秘的高发人群之一,这是孕妇的体质和后期胎儿生长过大对肠道形成的压强作用,而西梅含有大量的膳食纤维,在食用之后能吸水湿润粪便,刺激胃肠蠕动,加速粪便的排出,能辅助孕妇正常排便。

3、补钙

孕妇在怀孕4个月时便需要开始额外补钙,以免后期胎儿生长过快,对钙质的需求量增加,孕妇自身的骨钙流失过多,西梅是水果中含钙很高的几种之一,并且西梅不含草酸等对钙质吸收有抑制的成分,孕妇食用可很大程度上保证吸收,能预防孕期缺钙引起妊娠骨质疏松。

4、补铁

很多孕妇怀孕初期一切都正常,而后面随着胎儿的不断成长,身体内血液的总容量在快速增加,往往出现贫血,而西梅中含铁也很高,食用能补铁,促进血红蛋白的合成,增加血总容量,有很好的预防妊娠贫血症。

孕妇吃西梅的注意事项

5、孕妇吃西梅的注意事项

1、孕妇要吃新鲜的西梅

西梅含有大量的糖分,并且属于国外的进口水果,需经过长途运输,也比较容易腐败变质,因此,孕妇食用时需确保新鲜,以免感染。

2、脾胃不好的孕妇不能空腹食用

西梅植物酸含量也很高,食用之后对能开胃,但同时也对胃肠有一定的刺激作用,因此,脾胃功能欠佳的孕妇尽量避免空腹食用,尤其是胃酸分泌过多的孕妇。

3、注意食用量

西梅经过了腌制加工的工艺,有一些有其他物质存在,孕妇少量食用以后是不会对身体产生什么不良影响的,对胎儿也没有明显的不利因素存在,建议孕妇最好每天的食用量不要超过十颗,这样的用量相对更安全一些。

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