孕妇能吃青稞吗

2019-04-09 15:03 孕妇饮食

孕妇能吃青稞吗?青稞是藏族人民的主要粮食作物,而且青稞米中杭育大量的膳食纤维,能够帮助清除宿便、排淤毒,那么青稞适合孕妇们食用吗?

孕妇能吃青稞吗

1、孕妇能吃青稞吗

孕妇是可以吃青稞的

青稞青稞米还富含丰富的膳食纤维,是所有水果粗粮之最,能够有效地清除滞留在体内的垃圾淤油,达到平衡营养,代谢转化,补充体内有益元素的作用,因此孕期吃一些青稞可以有效的环境孕期呕吐或者是消化不良等情况的出现,而且青稞米中含有多种有益人体健康的无机元素钙、磷、铁、铜、锌和微量元素硒等矿物元素,对于胎儿的发育也是很有益处的。

血糖高的孕妇,最好连续食用100%纯青稞米7天后,再和普通大米1:1的比例食用即可,待血糖接近正常值时,可按与普通大米1:2或1:3长期食用,便秘人群在食用青稞米时,按与普通大米1:1混合食用即可(一日三餐)。

不过如果是消化功能不太好的孕妇最好不要吃太多青稞米,因为这些食材较粗糙,跟胃肠道物理摩擦,会造成伤口疼痛。容易胀气的人,吃多了也不舒服。

小贴士:孕期中的准妈妈吃主食的时候,比较适宜粗细搭配、荤素搭配,不要吃得过精,以免造成某些营养元素吸收不够。而且粗粮还有意想不到的食疗作用,比如玉米、红薯、糙米,就是粮食中的上等精品。粗粮里含有比较丰富的纤维素,摄入过多纤维素可能影响对微量元素的吸收。如燕麦片和补铁剂或补钙剂一起吃,会影响孕妇对铁、钙的吸收;吃奶制品时同时吃纤维素含量较高的粗粮,也会影响对钙的吸收。大量纤维素摄入还会影响人体对蛋白质、脂肪、胆固醇等的吸收。过多食用粗粮不仅不能够促进消化,还会影响消化和吸收。所以准妈妈吃粗粮不宜多,同时在吃粗粮时注意不能和奶制品、补充铁或钙的食物或药物一起吃,最好间隔40分钟左右。

孕妇能吃青稞吗

2、青稞的健康吃法

1、青稞豆浆

青稞米与黄豆1:1制作豆浆,口感细腻,美味营养。

2、薏米赤小豆青稞粥

薏米20克、赤小豆20克、吉祥青稞50克、粳米50克。

先将薏米用清水浸泡发胀,与赤小豆一块放入锅里加水适量,煮七八成熟,再加入青稞及粳米,先用武火煮沸,然后用文火熬煮成粥即可。

功效:健脾益气、清热去湿、降脂降压、解毒排脓。

3、青稞养生饭

将青稞淘洗干净,放入锅内,加入水适量,浸泡20分钟后,依照做米饭的方式煮熟即可。

4、二米粥

将青稞30克、大米70克淘洗干净,放入锅内,加入水,用旺火烧开后,转微火煮透,熬成粥即成。

功效:将血糖、降血脂,有效预防糖尿病及心血管疾病。

相关文章
孕妇可以吃狗肉吗

孕妇可以吃狗肉吗

[孕妇饮食]1、孕妇可以吃狗肉,但建议少量食用。 2、狗肉属于热性的食物,冬天如果怀孕的女性选择吃狗肉火锅的话,记得,一定不能过量,尽可能适量来吃,否则可能会引起上火,反而对身体不利。

孕妇能吃狗肉吗

孕妇能吃狗肉吗

[孕妇饮食]孕妇可以吃狗肉,但建议少量食用。狗肉为冬季进补佳品,可以驱寒、活血,补肾益阳。狗肉性热,具有活血功能,怀孕初期的孕妇不建议吃狗肉,特别是有先兆流产史的孕妇。怀孕的中期和

孕妇能吃番茄酱吗

孕妇能吃番茄酱吗

[孕妇饮食]孕妇可以吃番茄酱,但是建议不要吃太多。番茄酱味道酸甜恰当,这不仅可以大大提高孕妇的食欲,还有助于孕妇营养吸收。孕妇在食用番茄酱的时候,要控制对番茄酱的进食量,切勿食用过

孕妇能喝优酸乳吗

孕妇能喝优酸乳吗

[孕妇饮食]孕妇可以喝优酸乳,但是不要过多食用。对于食欲不振的孕妇来说,优酸乳口味酸甜,有醒脾开胃的作用,喝一点优酸乳提高食欲是可以的。优酸乳实际上属于一种饮料,里面含有一定的添加

孕妇可以吃白木耳吗

孕妇可以吃白木耳吗

[孕妇饮食]孕妇可以吃白木耳,白木耳有丰富的营养,是很不错的滋补品。白木耳不止对孕妇有好处,对胎儿的健康也很有好处,它含有丰富的胶原蛋白,孕妇食用了以后除了缓解皮肤干燥、嘴唇干裂的

推荐内容
孕妇禁忌食物8类

孕妇禁忌食物8类

[孕妇饮食]怀孕了,到底哪些东西不能吃?这个问题备受孕妈妈关注,尤其是孕妈妈圈里流传的诸如孕妇不能吃小龙虾孕妇不能吃火锅等说法,常常让不小心馋了嘴的孕妈妈大为惊恐。 其实上面这些说法

孕妇必吃的12种水果

孕妇必吃的12种水果

[孕妇饮食]在怀孕期间,孕妇饮食可是一门大的学问。孕妇作为特殊群体,如果不小心食用到不应该吃的食物,轻则可能会影响孕妇的肠胃健康,重则可能会威胁母婴安全。今天小编给孕妈妈们推荐孕期

孕妇能吃泡椒凤爪吗

孕妇能吃泡椒凤爪吗

[孕妇饮食]少吃。孕妇应少吃泡椒风爪。女性在孕期的饮食,不仅会影响自身健康,还会影响胎儿的生长发育,从健康角度出发,建议孕妇最好少吃泡椒凤爪。如果实在是馋得紧,最好是自己在家里做一

怀孕吃海参有什么好处

怀孕吃海参有什么好处

[孕妇饮食]孕妇在怀孕期间可以适当吃海产品,海参属于高蛋白食物,含有较高的蛋白质、矿物质,补充孕妇在妊娠期间所需要的营养物质,帮助胎儿的生长发育。海参含有赖氨酸,增强孕妇以及胎儿的

孕妇能喝柠檬水吗

孕妇能喝柠檬水吗

[孕妇饮食]孕妇能喝柠檬水。因为柠檬中富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钠元素和低量钾元素等,对人体十分有益,而且对胎儿的发育也有好处。另外柠檬有安胎的作用,所以对于孕妈来说是不可多