怎么算排卵期

一个卵子就是一颗种子。排卵期，你要生娃要赶上它，你不想生娃要避开它！

育龄期女性的卵巢，在每一个月经周期中，一般会有一个卵泡发育，到卵泡成熟时排出卵子，排卵后形成黄体，如果受孕，你就生娃做妈；如果没有受孕，14天后黄体萎缩，月经来潮。

看懂下面这张图，算准排卵期就很容易啦！

卵子排出的日子，叫做“排卵日”。如果你月经规律，排卵日一般在下次月经来前的14天左右。

卵子排出后在输卵管内可以存活1-2天，在这里与精子相会受精。精子呢，在女子的生殖道内可存活2-3天，最长5天。因此，在卵子排出的前5天和后2-3天里啪啪，受孕的几率会比较高。因此，我们把排卵前后的10天时间称为“排卵期”，又称“易受孕期”，而这段时间以外的日子称为“安全期”。

这个按月经周期推算排卵期的方法叫做推算法

你若要备孕生娃，最好在排卵期适当增加啪啪频率，比如2天一次，这样命中率就会高一些。而在安全期同房，中奖的几率就要低得多，而且啪啪的时间离排卵期越远，中奖几率越低——这被称为“安全期避孕”。

但是，这个计算方法比较适合月经规律的女性。如果月经有时候提前，有时候推迟，怎么算？哎呀，我数学不行啊！

而且，卵巢有时会调皮，会不按常理排卵。比如，生活环境和规律发生变化啦，情绪波动啦，精神兴奋啦～卵子一激动，就出来了！（所以，安全期避孕并不安全！）

那怎么办？别急，还有几个方法，你可以一起用。

1、基础体温法

人体处在清醒而又非常安静，不受肌肉活动、精神紧张、食物及环境温度等因素影响时的状态叫做"基础状态"，基础状态下的体温，叫做"基础体温"。女性的基础体温随月经周期而变动，在卵泡期内体温较低，在排卵日最低，排卵后（黄体期）升高0.3~0.5℃，持续12-14天。

基础体温通常在早晨睡醒后测量，不起床，不说话，不喝水，先测体温，记录好数据。要从月经来的第一天到下次月经来的整个周期每天测，如果体温有持续升高，说明已经排卵了。最好连续测量3个月以上，你就可以找到自己的排卵规律啦。在体温最低（不一定能测到）和上升的前后几天里啪啪，命中率会比较高。

基础体温法还有好多用处，测量也有讲究。

2、宫颈粘液法

宫颈粘液由宫颈粘膜腺细胞分泌，其性状受卵巢激素的影响。卵泡期，随着卵泡增大，雌激素增加，宫颈粘液也增多，接近排卵时，粘液量最多，而且变得稀薄、透明、有弹性，如蛋清状，可拉丝长达10cm，方便精子游泳通过，还能延长精子的存活时间。

排卵后，在孕激素的影响下，粘液量减少，并变成糊状。

所以，粘液量多，且透亮如蛋清的那几天，是易受孕期，这时啪啪啪，命中率就高啦。

3、排卵试纸法

早孕有早孕试纸，排卵也有排卵试纸。

排卵试纸测试的，其实是LH（黄体生成素）峰值的出现。卵泡发育和排卵是受下丘脑-垂体调节的，在月经中期排卵前，垂体分泌的LH快速上升，达到峰值后，刺激卵泡在12-36小时，最迟48小时内发生排卵。

用排卵试纸测试排卵，只要有几滴尿就可以啦。价钱很便宜，而且很方便，不管在家，在单位，在商场，只要包里装上试纸和一次性尿杯，随便找个卫生间就可以测。

怎么用？怎么看阳性？很简单，说明书一看就会了！看下图：

重点是，要掌握时间和频率。

要在月经来的第9-10天左右就开始测。如果月经周期超过28天，或不到28天，则适当调整开始测试的时间。

比如月经是26天，那么可以提前2天开始测试。如果月经周期是推迟的，可以相应推后。

测排卵不是测早孕，不要求使用晨尿，而且晨尿相对浓缩，结果反而不够准确。

最佳的测试时间，是早上的10点到晚上的8点之间。为了不让尿液稀释，在测试前的2个小时，最好不要喝水，不然可能会造成结果不够准确。

同时要排除掉口服激素类药物和类固醇类药物的影响。如果有口服避孕药的情况，那么最好在停药两个月以上再使用排卵试纸来测试排卵。因为避孕药可能会抑制黄体生成素的分泌，停药时间如果太短，那么很容易导致结果不够准确。

使用的尿杯一定要注意干燥、干净。

每一次的测试时间段最好相同。比如今天上午10点，那么明天上午10点再次测试，然后后天……以此类推。

排卵试纸的检测结果最好在10分钟内读取。看到红色杠杠出来时，说明是阳性了。随着红色逐渐加深，要逐渐缩短下一次的测试时间，从间隔12小时调整到6小时，4小时，甚至2小时一次。

测试完毕后，可以先别丢弃，把用过的试纸整齐排列在一起，这样可以更清晰对比，测出峰值。

等到强阳性到来了，要生娃呢，就可以安排啪啪喽。因为强阳之后就会转为弱阳，而排卵，一般就发生在这个「强弱交替」的时候。

其他3个观测方法（不是人人都会出现的！）

①点滴出血观测法

排卵时会引起激素水平波动，部分女性会因激素变化而出现子宫内膜脱落，引起规律性的少量阴道出血，称为“排卵期出血”。

②下腹痛观测法

卵子从卵泡中排出时，会引起局部出血，血液刺激腹膜，就会引起腹痛，称为“排卵性腹痛”。

③乳头触痛法

乳头和乳腺管对雌激素很敏感，在排卵期雌激素升高，乳头变大、变红、颜色变深，感觉变得很敏感，在洗澡、换内衣等乳头受到碰擦、挤压时会感到疼痛。后半周期出现乳房胀痛，多半已经排卵了。

还有，B超检测法

B超检测一般从月经来的第10天开始，如果有月经周期提前或推迟的，则适当提前或推迟开始检测的时间，然后根据卵泡大小，隔1-2天检测一次，直至看到排卵。

B超是最直观、最可靠的监测排卵的方法。但是跑一趟医院毕竟不像在自家床上测个体温，去一趟卫生间那么容易。

现今，啥啥都有APP。到手机应用商店，搜索“排卵期”，马上可以搜到好多款排卵期计算器，用这个记录基础体温、排卵试纸测试结果，帮你计算排卵期，方便！