[怀孕准备]如今社会，人们的生育力每况愈下，顺利地生一个健康的孩子越来越困难，也越来越受到重视，而不良的生活习惯会导致生育能力低下。那么，怎么改变生活习惯，才能提高我们的生育力呢？
监测排卵方法有通过测量基础体温，通过排卵试纸测定、通过医院就诊阴道B超监测。排卵后一般存活1-2天，而精液进入女性生殖道内一般存活2-3天，所以正解的同房时间是排卵前2-3天到排卵后2天内。监测排卵就是帮你抓住这个黄金时间，提高受孕几率。
1、通过测量基础体温：
在每天早晨醒来时，人体一般处于清醒、安静的状态下，此时机体没有受肌肉活动、精神紧张、食物、环境及温度等因素的影响，称之为“基础状态”，基础状态下的体温，就叫做“基础体温”。
在一个月经周期中，保证规律作息，晨起即测基础体温，每天监测并记录，将点和点连线，绘制成一个基础体温曲线图，当卵巢排卵后，在孕激素的作用下，可监测到基础体温会升高约0.3-0.5℃，呈双相体温，并持续12天左右。所以当观察到基础体温升高时，即是排卵的信号，就要抓住时间啦~
2、通过排卵试纸测定：
在一个完整月经周期中，当观察到黄体生成素峰（LH）时，即是排卵即将发生的重要标志。尿液中LH峰一般于排卵前24-48小时出现，此时测量尿LH试纸即市面上的排卵试纸即可预测排卵时间，提高受孕几率。
正常月经周期女性一般于月经第10天开始，每天用排卵试纸监测，会观察到检测区出现红线，随着红线颜色逐渐加深，可适当增加测试频率，当红线颜色强转弱时，预示着排卵即将发生，是孕育新生命的最佳时机。
3、通过医院就诊阴道B超监测：
对于月经规律的患者，可于月经周期第8-10天开始监测，对于月经不规律的患者，可于月经周期第3-5天开始监测，医生会根据卵泡大小建议隔日或每日监测。B超能直观的观察到卵泡从小到大生长以及最后消失即为排卵的整个过程。在一个月经周期内最好就诊于同一家医院同一个B超医生，改善主观性的发生，减少测量误差，获取最佳时机。
阴道B超是最直观最准确的监测方法，不仅可以监测卵泡发育、排卵情况，也可监测到子宫内膜厚度及血流的变化情况，为科学助孕添砖加瓦。
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