[产后恢复]想最大程度地防止乳房下垂，要注意下面三点。 1、频繁哺乳 经常性地哺乳既能增加奶量来满足孩子生长发育，又可以预防过多的乳汁积存在乳房里，引发乳腺炎，一举两得。双侧轮流的喂养
有研究发现，若女性胸部保养不当，平时穿戴文胸的方法不对，都会使其产后母乳分泌不足，甚至患上乳腺疾病。因此，重视胸部保养是非常重要的一件事。孕妇在整个怀孕过程中，胸部会不断发生变化，所以，孕妇有必要了解关于胸部保养的相关知识。
1、选择合适文胸
孕期孕妇的胸部会变大，所以，孕前所使用的文胸不适合怀孕期间继续穿戴，孕妇要学会如何去选择适合自己的文胸。建议孕妇选择质地柔软、厚实的长纤维制品的棉织品，而且罩杯大小必须合适，如此可以托住两边乳房，以免胸部变大下垂后造成郁血状态，还有利于保持胸部的完美轮廓。建议不要选择合成纤维制成的文胸，这样纤维中的小分子容易进入乳头后，造成乳管阻塞。
2、正确穿戴文胸
孕妇穿戴文胸应该把文胸调节到最合适的松紧度，建议挑选可调节性的文胸，这样既可以避免乳头受到文胸摩擦后产生不适，更可以根据孕周及胸部的变化来及时调整。此外，要穿戴宽肩带的文胸，这样才不会对胸部产生压迫感，而且可以防止胸部下垂现象发生。
3、平时适当按摩乳房
孕妇适当按摩乳房，既可以避免乳房患上乳腺疾病，又可以促进产后母乳分泌。孕早期孕妇胸部常会有胀痛和刺痒感出现，可以采用环形式胸部按摩法来缓解胸部不适。孕中期部分孕妇有乳头内陷的情况发生，可采用指压式胸部按摩法来让乳头变得坚挺。孕晚期通过螺旋式按摩法的方法，可以使孕妇的胸部肌肉疲劳得到缓解，还可以疏通乳腺，有利于产后母乳分泌。
4、用温水清洁乳房
孕妇平时也要重视乳房卫生，建议到了孕6、7个月时每天使用温水与柔软的毛巾进行清洁，尤其是对乳头上的分泌物要认真清洗干净。之后可以擦抹一些婴儿油，有利于增加胸部的弹性。
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