如何科学备孕

其实，随着年龄的增长，无论男性还是女性，生育能力都会开始下降。女性在超过35岁以后妊娠，就是医学上所说的高危妊娠，比较容易出现流产、早产和胎儿畸形等。

但是，这并不代表超过35岁的你，就不能再生孩子了哦！

接下来让我们一起看看，想要三娃的话，需要怎么做呢？

科学备孕

1、医生评估孕前是否存在高危因素：

1.夫妻双方的健康状况；

2.既往是否患有慢性疾病史、家族史和遗传病史，不适合怀孕的及时告知；

3.了解前次分娩情况，顺产还是剖宫产；有没有流产、早产、胎儿畸形或死胎等情况。

4.了解职业和工作类别、生活环境、营养情况、家庭情况、心理评估等。

2.体格检查：

1.全面体格检查；

2.测量血压、体质量，计算体重指数（BMI）；

3.常规妇科检查。

3.必查项目：

1.阴道分泌物检查（常规检查，及淋球菌、沙眼衣原体检查）

2.血常规、尿常规；

3.血型（ABO和Rh血型）；

4.肝功能；

5.肾功能；

6.空腹血糖水平；

7.HBsAg筛查；

8.梅毒血清抗体筛查；

9.HIV筛查；

10.地中海贫血筛查（广东、广西、海南、湖南、湖北、四川、重庆等地区）

4、备查项目

1.子宫颈细胞学检查（1年内未查者）；

2.TORCH筛查（优生优育检查）

3.甲状腺功能检测；

4.75g口服葡萄糖耐量试验（OGTT），针对前次怀孕有妊娠期糖尿病的女性；

5.血脂水平检查

6.妇科超声检查；

7.心电图检查；

8.胸部X线检查。

要有良好的生活习惯

不良生活方式——不能要！

备孕期间最好不要熬夜、抽烟、喝酒，尤其是年龄较大的夫妻。一般来说，夫妻双方任何一方有抽烟的习惯，都需要提前半年戒烟。这些不良的生活习惯会造成精子质量下降和卵子伤害。拒绝熬夜合理运动。足够的睡眠不仅可以增强免疫力，还有利于优质精子和卵子的排出，为孕育健康宝宝打好基础。

想吃就吃，不想吃就不吃——不能要！

偏食、暴饮暴食，又或者吃过多油腻、辛辣的食物，都会引起营养缺乏和不均衡。良好的饮食习惯，同样是备孕的关键重要条件。男性如果缺锌，会导致性欲及性功能减退，精子数目下降。

不讲卫生——不能要！

在性生活前一定要洗净外生殖器，洗净双手。同时最好不要在月经期同房，因为经期同房容易造成生殖系统感染。

紧张、焦虑，不良情绪——要调整！

因为紧张、焦虑，不良情绪会直接导致身体的神经系统和内分泌功能紊乱，使得精子卵子质量下降，影响孕育。所以夫妻俩要学会寻找生活中的乐趣，调整心理状态，准备积极乐观的心态面对怀孕。这有利于孕育，促进胎儿神经系统发育的同时还可以增强机体免疫能力。

备孕怎么吃？

1、注意营养均衡：

备孕开始后，要注意均衡摄取营养，摄取充足的蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等。不能为了怕胖，就不吃碳水化合物哦！碳水化合物也是身体需要的营养成分之一。

2、选择健康食品：

从现在开始就选择健康食品，能够为未来宝宝的孕育环境储备有益的营养物质。所谓的健康食物包括了：新鲜蔬菜、水果、含优质蛋白的鱼肉、鸡肉、鸡蛋之类的。少吃速食、外卖等。

3、补充叶酸很重要：

怀孕初期是胎儿神经管发育的关键时期，此时，若孕妇缺乏叶酸，就有可能导致胎儿神经管畸形。因此，从怀孕前三个月就要开始补叶酸，为怀孕初期储存足够的叶酸，促进胎儿发育。一般来说，最好能做到从孕前3个月到怀孕后3个月持续补充叶酸，每天400~800微克。

4、注意补铁、钙、碘：

及时补充铁剂，积极补充钙质，注重体内碘储备。良好的铁营养是妊娠的必要条件，怀孕前缺铁容易导致流产、早产，还会影响胎儿血红蛋白合成及脑内多巴胺受体的产生，使胎儿智力发育发生不可逆转的损害。所以孕前尽可能增加含铁丰富的食物，如动物内脏、动物全血、瘦肉、菠菜等。

避免滥用药物

某些药物在孕前使用可引起卵子或精子质量低下，不能受孕，甚至使胎儿发育缺陷畸形等。所以在备孕阶段的3 至6 个月建议停药，但对有长期服药需要的夫妻需遵照医嘱，并看清药品包装上的“孕妇慎用、禁用、忌用”字样，如果有疑问应该及时咨询具有生育专业知识的医生。备孕夫妻应当适当运动，增强机体免疫力从而减少用药。