备孕夫妻性生活多久一次才算正常

针对在备孕期间的性生活频率方面，夫妇双方往往有不同的观点。

有的妻子认为：一定要猪猪排卵期稍纵即逝的战机，在排卵期集中火力滚床单，争取一击即中。至于平时，自然是要养“精”蓄锐，封山育林。正所谓养“精”多日，就为用在一时。

有的丈夫则认为：一个月排卵期就那么几天，平时没有性生活，一到排卵期就是妻子催促、父母关切，弄得心理很紧张，生怕辜负了传宗接代的光荣使命。同房如临阵，或是勃起不坚，或是早早射精，完全体会不到同房的快感，觉得还是平时规律的夫妻生活比较好。

那么，备孕期间性生活究竟多久一次为宜呢？一周多少次合适？

我们知道，受孕的三大要素为：男方合格的精子质量，女方良好的受孕条件和双方正常的性生活质量。对于男性来说，其生育能力主要体现在精液质量上面，尤其是精子总数和活力。

一、夫妻生活的频率应该怎么衡量？

禁欲对身体不好，纵欲一样有损身心，夫妻生活到底多久一次最合适呢？

美国《女性健康》曾刊登过一个公式，是美国学者根据年龄因素对性能力的影响规律，总结得出——

¤ 频率 = 年龄的首位数 × 9

即用自己年龄的十位数乘以9，所得乘积的十位数为一个周期，而个位则为应有的频率。例如，年龄为40~49岁的男女，则4X9=36，表明30(天)为周期，6次为本周期内的频率，就是30天内6次，以此类推。

除了“乘以9”的计算方法，美国 Jean Twenge 博士追踪了近40年，涉及2万六千多人，对他们的生活及年龄进行研究，得出针对不同年龄人群与平均每周频率的研究结果，大家对号入座。

·18 ~ 29 岁，1.5 次/周

·30 ~ 39 岁，1.5 次/周

·40 ~ 49 岁，1.2 次/周

·50 ~ 59 岁，0.7 次/周（注意，50 岁是一个明显的分水岭）

·60 ~ 69 岁，0.5 次/周

·>70 岁，0.2 次/周

以上两个计算方式，都是基于大数据的统计，仅供参考，现实情况还是要以双方满意度为前提。

经过调查我们发现，男性连续排精4天后，其精子总数、密度和精液量逐渐减少，但在睾丸外精子储备排空以后，精子总数等指标又可以在第五天起维持相对稳定。经过24小时的禁欲，男性精子储备可以迅速增加。

因此睾丸的生精功能和精子储备完全能够适应和满足隔天一次的性生活频度，不会发生类似“隔日一次的性生活频度会使男性精子迅速减少并耗竭睾丸生精能力”的情况。

对于女方来说，其卵子排出卵巢后一般能存活12-24小时，最长达36-48小时，而男性精子最多可存活2-3天。女性的排卵期包括排卵日前5天和后4天共10天，排卵监测的方法有很多，包括计算公式推测、B超和基础体温监测、宫颈粘液和白带观察等，排卵还受到全身身心状态的影响，因此想要精确推定排卵期并不是那么容易。经过各种方法推测出排卵期后，夫妻二人“严格按计划”过性生活，希望精力集中“办事”，但巨大的压力使女方内心很焦虑，害怕错失良机，男方更是性趣全无，勃起射精很容易出现问题。

二、房事过度有哪些危害？

男性：

男性往往比女性更直白、更强烈。适当“办事”确实有利于男性释放前列腺液，促进男性内分泌，帮助新陈代谢，但过度一样会让前列腺炎“找上门”。

正常情况下，男性如果连续多次排出“精华液”，在第4次之后，精液中已无小蝌蚪，也就是“绝精”。此外，还会造成前列腺腺体疲劳，前列腺充血无法消散，造成血液滞留，容易诱发前列腺炎。

除了诱发功能障碍，延长不反应期，诱发前列腺炎，“过度”还会诱发盆腔充血，造成不适感，产生腰酸背痛、下身沉重、隐隐作痛等不适感。

女性：

同理，“过度”也会给女性健康带来不良影响。办事“过度”，易引起女性的黏膜损伤，生殖系统的抵抗力下降，从而引起阴道炎、宫颈炎等妇科炎症。同时，盆腔充血，也会产生如男性一样的下腹部坠胀感、疼痛，甚至月经期会导致痛经症状。

无论男女，“过度”都会加重器官的“负担”，引起功能衰退，降低夫妻双方“欲望”。何况，这毕竟是一种“有氧运动”，会过度消耗精力与体力，影响第二天的精神状态。

因此，在开始备孕后，夫妻都应该在专业医师的指导下，做好育前检查和各项准备，隔日一次或间隔稍长的性生活频度，既能够帮助双方把握住宝贵的排卵期，使卵子在其存活期内能够迎来足够的精子，与最优秀的精子结合；又能够使双方不完全收到排卵期的制约，可操作性更大。

值得注意的是，不仅在备孕时，平时夫妻更应该有适合自身年龄特点的性生活频度，滚床单如同锻炼，只有平时练习好，在关键时刻才能掌控自如，迎来“好孕”。