孕妈妈的节后综合征,可以这样缓解

2021-02-27 19:26 孕妇保健

春节期间,孕妈们的体力消耗较大,很容易感到疲劳,另外,许多孕妈可能会“放飞自我”,不按时吃饭睡觉,生物钟被完全打乱。假期结束后,回归工作感觉异常劳累。过度劳累使准妈妈面临胎动不安或流产、早产的危险。足够的睡眠,除了能使机体得到充分的休息,体力增加,疲劳感消除,更为重要的是,能使神经机能尽快恢复,避免不良情绪的发生。

孕妈妈的节后综合征,可以这样缓解

1、睡前可泡脚

睡前泡脚:冬季准妈妈适当用热水泡脚能起到促进血液循环、温暖全身的作用,对消除疲劳、帮助入睡也有益处。特别是春节过后,过于疲劳可能会令一些准妈妈睡眠不太好,可以通过泡脚来治疗失眠、头痛,但水温不能过高,以35℃-39℃为宜,不能超过40℃,每次泡脚时间应控制在20分钟以内。

孕妈妈的节后综合征,可以这样缓解

2、适量运动很重要

运动是清理肠胃的好方法。准妈妈们应该每天坚持做一些安全的孕期运动来帮助肠道蠕动、清理肠胃,如孕妇瑜伽、孕妇体操等,帮助身体更好地应对节后综合症。

孕妈妈的节后综合征,可以这样缓解

3、饮食合理很重要

节后要注意调整饮食结构,应适当减少油腻难消化的食物摄入,多食新鲜蔬菜,适当选择时令水果及谷类食物,例如苹果,苹果的纤维素含量比一般水果要高得多,而且苹果中还含有果胶,可软化大便,还有芹菜,芹菜有解热、利尿的作用,这些都有很好的排毒功效。

节后的饮食应均衡,要注意定时、定点、定量用餐,少量多餐最好。尽快让自己恢复到节前的进餐规律,也不可为减肥而节食,刻意减少摄入,这样会造成微量营养素和优质蛋白质的摄入量不足。

孕妈妈的节后综合征,可以这样缓解

4、调整心理,恢复活力

在假期快结束时,有意识地让自己的心静下来,做些安静的事情,比如看书、听音乐、冥想、写日记等,可以帮助孕妈实现假期的过渡。要上班的孕妈,如果有消极的情绪,可以尝试转换心情,多想想工作带来的收获,思考未来的工作重点,提前列好工作清单。孕妈要保持开心乐观积极的态度,让整个孕期充满阳光!

相关文章
为什么有些孕妈妈显怀,有些不显怀?

为什么有些孕妈妈显怀,有些不显怀?

[孕妇保健]显怀这个词是民间一个比较通俗易懂的说法,简单的讲,就是能让别人一眼就看出孕妈妈的腹型是怀孕状态。 其实,是否显怀,主要跟下面几个因素有关: 1、体型 一般来说,相同孕周下,身

如何摆脱节后综合症

如何摆脱节后综合症

[生活百科]节后综合症指人们结束长假重返学习、工作岗位后,出现的生理和心理上适应不良情况。这是由于很多人在假期里沉溺于暴饮暴食、熬夜娱乐等活动所造成的体能和精力透支,影响个人生理代

孕妈妈近视,会不会遗传给宝宝?

孕妈妈近视,会不会遗传给宝宝?

[遗传优生]妈妈近视,遗传给宝宝的近视几率就很大么?

孕妈妈出现孕妇抑郁,家人可以做些什么?

孕妈妈出现孕妇抑郁,家人可以做些什么?

[孕妇疾病]如果孕妈妈出现这个症状,这时候家人需要多陪伴和理解,主动提供帮助更重要,尤其是老公。 作为老公,要多理解和陪伴孕妈妈 1. 鼓励、陪伴孕妈妈就诊 如果另一半已经意识到孕妈妈有必

高龄备孕妈妈如何拥有优秀卵子?

高龄备孕妈妈如何拥有优秀卵子?

[怀孕准备]一、 保护好卵巢 都说好土才能出好苗,想要卵子质量高,卵巢的环境就一定要好。 但是女性的卵巢会随着年龄的增加而逐渐衰退,出现排卵障碍,如不能正常排卵、排出卵子质量不高等。另

推荐内容
孕妇照几个月拍比较好?

孕妇照几个月拍比较好?

[孕妇保健]拍摄孕妇照的最佳时间是: 怀孕6、7个月左右是最好的,但最晚不要超过36周。 一方面是因为此时孕妈的肚子比较圆润饱满,拍照时所呈现出的照片会更好看!另一方面是因为这时候也相对比

宫外怀孕有哪些前兆

宫外怀孕有哪些前兆

[孕妇保健]正常情况下,妇女怀孕后胚胎种植在子宫腔内称为宫内孕,若种植在子宫腔外某处则称宫外孕,医学上又称为异位妊娠。患有宫外孕的话,是会有一些异常反应的,例如在怀孕6至8周时间左右会

樟脑丸对孕妇有影响吗

樟脑丸对孕妇有影响吗

[孕妇保健]樟脑丸对于孕妇是有害的,对于胎儿同样也存在着危害。樟脑丸具有明显的挥发性,其中所含的有效成分主要是对二氯苯、萘这些物质挥发后,通过呼吸道被孕妇吸入,一方面对孕妇的呼吸道

孕妇能用花露水吗

孕妇能用花露水吗

[孕妇保健]不能。 这是因为花露水里含有麝香,麝香有很多药用价值,但它会对胎儿产生致命的伤害,因为麝香会使孕期子宫兴奋,可能会导致流产或早产。所以怀孕期间的孕妇是不适合使用花露水的。

怀孕几天能测出来

怀孕几天能测出来

[孕妇保健]最早测出自己有没有怀孕,需要在同房之后7天以上。因为在性生活之后检查是否怀孕一般有两种方法,一种是检查尿液还有一种是检查血液。但是不管是通过血液还是尿液,都是检测体内人绒