母乳喂养不能吃什么

2020-05-27 16:04 产后哺乳

母亲哺乳期间,因为需要用母乳喂养婴儿,所以母亲的饮食应该要营养和全面。

哺乳期间,饮食也是有所禁忌的,比如刺激性的食物,包括辣椒、碳酸饮料、冰冻冷饮,这些食物都是不能吃的,还有一些高脂类的东西吃也不能多吃,否则会引起脂肪泻。哺乳的时候最好不要喝酒,以防止对婴儿产生不良的影响。

鼓励母亲要均衡饮食,合理的食补,多吃容易消化清淡的食物。蛋白质、脂肪、维生素、矿物质都要均衡的摄入,这样母乳喂养的孩子才能获得全面的营养。

母乳喂养不能吃什么

母乳喂养期间不能吃什么?

1、辛辣食物

辛辣的食物(如红辣椒、咖喱、洋葱和肉桂)可能会对宝宝的消化系统造成伤害。它会导致婴儿产生腹泻、胃部不适,有时甚至会引起呕吐。有的婴儿还会患严重的腹部疼痛。

2、油炸肥腻食物

不要用油炸薯片、糖及蛋糕来代替吃饭。因为这些食物通常含的热量较高,缺乏营养且不易消化。

3、寒凉回奶食物

肉类:猪心、鸭肉、鱿鱼等寒凉的肉食,会减少生乳,哺乳妈妈最好不要吃。

蔬菜:马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜,竹笋等,性寒凉,会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳,宝宝月龄小的妈妈不要吃。

水果:梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉,产后体虚未出月子的妈妈不宜吃。

4、巧克力

大多数女性都喜欢吃巧克力。不幸的是,一个母乳喂养的母亲应该知道,这种食物会让宝宝产生气,因此是需要避免的。如果你真的十分渴望吃巧克力,那就尽量不要吃多了。另外,尽量选择白巧克力,因为对于宝宝的小身体来说,白巧克力没有黑巧克力那么难以处理的。其他的糖果事实上是可以吃的,但是,为了你自己的身体健康也要适量。

母乳喂养不能吃什么

5、咖啡因

正如它会让成年人在夜晚失眠一样,哺乳期的妈妈摄入咖啡因(不管是以咖啡的形式还是苏打水的形式),可能会导致婴儿的睡眠障碍。如果你无法避免,那就限制你的咖啡因摄入量,每天最多两杯。

6、柑橘类水果和一些蔬菜

虽然哺乳期的妈妈每天要吃很多新鲜水果非常重要,但是有的类型可能会刺激宝宝。c精矿含量高的水果,如菠萝、柠檬、橘子和葡萄柚,会让宝宝出皮疹。同样的,有些蔬菜对母乳喂养的婴儿也是不好的。比如花椰菜、甘蓝、豆类、菜花和黄瓜,这样的蔬菜会让宝宝胃胀气。

7、乳制品

管乳制品富含钙元素和其他营养素,但是有的乳制品可能会引起部分婴儿的疝气。试着找出哪些乳制品会引起你的宝宝的不安,不需要从你的饮食中去除这些食物,因为它们对妈妈的健康是很重要的。

8、花生

尽管还缺乏证据和有力的研究,来证明哺乳期吃花生会导致婴儿花生过敏,但是哺乳期的女性还是需要谨慎。

母乳喂养不能吃什么

9、酒精

哺乳期妈妈不一定要完全避免饮酒,但是她们确实需要适量。这意味着当你的血液里还含有酒精时绝对不能哺乳(酒精大约一个半小时就能从你的消化系统进入血液)。如果你感觉到有酒精的作用,那你就绝不应该给孩子哺乳。年龄较小的婴儿比大一些的更难处理酒精(因为他们的酒精更加不成熟)。只要酒精不存在血液里了,你的乳汁里也就不会有了。

记住,会让你上瘾的物质也会让宝宝上瘾,但是你的小宝宝的小身躯会加剧这些物质的影响。妈妈们应该防范如咖啡因、酒精、尼古丁和其他药物类物质。

对你和宝宝健康的饮食

需要避免的食物是因人而异的,因此关键就是要有敏锐的观察力,观察你吃的食物是如何影响宝宝的行为的。记住,在哺乳期,无论你吃的什么都会进入宝宝的身体。母乳喂养对母亲的身体有大量需求,因此对你的饮食要格外小心以确保你的健康是很有必要的。作为一个母亲,确保宝宝的饮食适当是你的责任。

小帖士:

①适量吃盐很必要

有些新妈妈以为在产后最初几天里吃盐会伤胃,不利于身体恢复,所以吃很淡的饭菜,甚至一点盐也不放,这是不对的。新妈妈在月子里出汗较多,乳腺分泌也很旺盛,容易发生脱水(水和盐的丢失)。如果不吃盐,只会加重身体脱水,因此,应该在菜里适量加盐。

②菜里不要放味精

另外妈妈吃的菜里面不要放味精,因为这个东西会阻止锌元素的吸收,要想宝宝不缺锌,那就不要吃味精。

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