爱眼护眼手抄报资料图片大全简单漂亮(64p)(3)

2020-04-20 10:14 手抄报

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  【爱眼小贴士】

1.外出要戴太阳镜。眼睛很容易受到紫外线的侵袭,不但眼周皮肤会老化,对视力也有一定影响。因此,暴露在阳光下时要戴太阳镜。

2.多吃黄绿色蔬菜,如胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花和猕猴桃等。它们含有丰富的叶黄素和玉米黄素,能防止眼睛的功能性退变。

3.打乒乓球,多转动眼睛。专家介绍说打乒乓球时,眼睛会随着快速运动的物体转动,起到调节、放松的作用,可延缓老花、预防近视。

4.常饮枸杞菊花茶。过度用眼容易使眼睛干涩、疲惫,这时可以泡一杯枸杞菊花茶喝让眼休息片刻。枸杞菊花茶有明目、醒脑、养肝的功效,可改善干眼症状。

5.不乱用眼药水。由于很多眼药水都是非处方药,因此不少人眼睛一不舒服就随便滴一滴,但眼药水不能乱用。眼睛红了不一定就是炎症,也有可能是过敏,如果用消炎的眼药水反而不好。而且,规格超过0。4毫升的眼药水一般含有防腐剂。如果眼睛只是有干燥、疲劳症状,一般用不含防腐剂的人工泪液。

6、在看书写字的时候,不要趴在桌子上歪着头学习,更不能躺着或坐在车上看书,看书写字的姿势一定要正确。

7、写字看书时,要保持身体与的距离要在30厘米左右。

8、不要长时间用眼,尤其是在用电脑,看电视,最好不要超过40分钟,用眼后要及时休息10分钟左右,做做眼保健操,看看远方绿色的景物,或者闭眼休息一下。

9、室内的光线要充足,柔和。不能在强烈的阳光下学习,可以选用无频闪的灯,如白炽灯就不错。

10、饮食均衡,不要挑食,多吃一些对眼睛有益的食物,如胡萝卜、西红柿、玉米、菠菜等红色的食物,都对眼睛有保健作用。

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