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70%的人不快乐,90%的人郁闷,90%的人是“祥林嫂”…
我们为什么总是不开心?
说到底,我们不是在被低情商坑的路上,
就是在自己坑自己的路上。
“情商”是什么?
它真的只是性格差、自私自利吗?
下面这7本书,从情绪管理到社交,
给了你一系列解决方案!
1
情商是什么?
情商高就是会说话、会做事?
不要误会它了,
它不是圆滑,不是世故,
说到底,是我们和情绪相处的能力。
《情商系列(全六册)》
童鞋怎么说:
情商一直以来都是成功畅销书的吹捧对象,但是情绪的基础是什么,它的影响力,它是如何影响人的?如果你不真正认识一样东西,你也无法掌控这样东西。
这6本系列书的作者,
是最早那波普及情商的人,
上来就把情商定义清楚了:
它是一种“情绪智力”,
是我们对自己和别人情绪的管理。
比如说,管住冲动、正确生气,
就是情商在起作用。
所以,提升情商,
就是要发觉自己的情绪,为自己打气,
并且用同理心,搞定和别人的社交。
在后面的五册中,
作者给出了工作、社交、管理的情商指南。
在《情商2》一书中,
作者就补充了“社交商”的概念,
强调了社交里安全感、交流的重要。
为工作、恋爱头疼的童鞋们,快来自取。
2
对内,怎么管好自己的小情绪?
管好自己的情绪有多重要?
自己不开心了,工作学习没效率不说,
到处喷洒负能量,也会搞得周围人受不了。
下面这3本书,帮你来场深度情绪自救。
情绪急救
童鞋怎么说:
这本书简直就是我的救星!我是个有反刍倾向的人,用它说的方法来解决反刍情绪特别有效,心情会轻松很多!真的很棒!
书读了不少,脾气来了还是上头,
怎么破解这种尴尬?
这本书摆出了情绪急救箱,
给拒绝、孤独、丧失、内疚、反刍、失败、自卑,
开出了对应的心理自救药方。
孤独的空巢青年会发现,
多去肯定自己,收养一只宠物,
就能治愈人生的负能量。
被发了好人卡的骚年,
重新找个圈子努力,就能走出失败。
从负能量中提气,就靠这本书了。
如何控制自己的情绪
童鞋怎么说:
全书比较有意思的是把情绪方程化了。最后的DIY自己的情绪方程还是有点启发,找到自己的情绪点,才有可能疏导接纳控制它。
这个曾被负能量逼到死亡边缘的人,
用自己的亲身经历,
把许多消极情绪拆解成了公式,
一眼就能看到问题的根源。
绝望=苦难-意义,
焦虑=不确定性x无力感,
遗憾=失望+责任感…
因此,找到意义就能创造希望,
集中精力就能应对焦虑。
加减乘除里,
就藏着解决问题的钥匙。
自控力:和压力做朋友
童鞋怎么说:
这本书提出的观点竟然是压力有益,我们要积极拥抱他,利用它。花了一个小时看完,还有很多细节没有看到,但已收获很多。
现代社会,学分、工作、房贷的压力,
每天都要对我们这群小猫咪下手。
写了《自控力》的作者却说,
讨厌压力,不如去接受它,
通过改变思维,从压力身上挖好处。
比如说,在压力中寻找意义,
和重要的小伙伴一起寻找应对压力的优势,
把对压力的关注转移到能力上…
你就会更有活力,把负能量一脚踢开。
3
对外,怎么和别人沟通说话?
自己的情绪自己能作主,
别人的情绪也能这么做吗?
用好沟通这个武器,你就能做到了。
非暴力沟通
童鞋怎么说:
先生每次酒后,我只会用冷战表达我的不满,这本书给了我要改变自己的愿望,我告诉他我对他酒后的感受,他体会到了我的心声。感谢作者给我们具体的指导方式。
小编经常安利的沟通书,
就是两个字:经典。
它总结了我们恋爱、工作时,
把好好的对话上升成撕逼的原因:
道德压迫、和别人家比、
在抱怨里甩锅、强人所难。
用观察、感受、需要、请求这4步,
不断克制自己的暴脾气,
你才能真正传达自己的想法,
解决矛盾,舒坦过日子。
关键对话
童鞋怎么说:
有一点总结的很好就是,沟通的失败在于人人都想证明自己是正确的,其实有时候承认自己是“错了”反而能够达到目的!
被老板打回了方案、被朋友拖着不还钱、
被男友的直男气息气到爆炸…
这些危险又关键的时刻,
怒怼就能解决问题吗?
很明显,你需要正确对话的方式。
时刻提醒自己沟通的目的,
保住安全的交流氛围,
交换彼此的立场和观点,
稳住,真的能摆脱龟毛的循环。
好好说话2
童鞋怎么说:
我正好在做人力资源工作,书中提到的很多场景,就可实操。期待这些简单有效的沟通术,能成为职场通行的一张pass卡。
担心一个情绪急救箱不够用,
小编补充了一个沟通上的百宝箱,
不再一遍遍强调理论,
而是从4800多个网友的哭诉取经,
一秒get具体场景中的应急技巧。
对于情商,还有单独一章,
帮你瞬间提升说话质量。
比如,跟人聊天总是聊不下去,
可能是你预想了他的意图,
觉得他抱怨就是想甩锅、不认真,
导致自己完全没听对方的话。
这条,小编已经中枪了!
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