我是靠这些书，度过emo时刻的

不知道你有没有和我一样的感受，有时候觉得自己不够优秀，因此有焦虑感，于是很想努力，可却发现不知道努力的方向在哪里，结果只能是无限的迷茫。

每每此时，我都和自己说，不要着急。

有些努力，并不需要看到立刻的回报。

进步也不是一蹴而就的，只要我们保持一个积极的态度，慢慢培养自律的习惯，每天都在做对自己有提升的事情，交对自己情绪有正面影响的朋友，就是对的生活。

所以，我会选择阅读来扫除这些情绪里的迷茫，每当我看书的时候，不只是在学习书里的知识，更重要的是，它让我养成静心下来的好习惯，让我拥有自律的意识。

那今天，我就和大家分享我整理出来的一期近日书单，这期书单的主题是：扫除emo情绪，让自己拥有松弛感，如果你喜欢，可以码住了。

1、《我们时代的神经症人格》

作者/[德]卡伦·霍妮（Karen Horney）

在这个疯狂“内卷”的时代，我们似乎总在被推着前进：

为了更高的学历而挑灯夜读；

为了大城市的一处安身之所而拼尽全力；

为了子女更好的教育而殚精竭虑……

但是，我们似乎没有意识到，由这些需求而产生的焦虑及苛求似乎正在一步步摧毁我们的幸福感，扰乱我们的生活。

我们想跟上时代的步伐，达到社会对我们的期望，成为人群中的大多数，却很少去思考：我们究竟想要的是什么？

如果我们能意识到自己的敏感、潜在的敌意和苛刻的要求在多大程度上控制了我们的感情和行为、干扰了我们与他人的关系，我们的生活会是截然不同的面貌。

《我们时代的神经症人格》这本书是卡伦·霍妮的重要专著，引人入胜地刻画了人格中难以察觉的神经症。她提出神经症是一种偏离共同文化模式的心理紊乱，是人的内心与环境产生冲突无法平衡的结果。全书对焦明确，语言生动细腻，帮助人们认识和接纳自我，走出焦虑泥潭。

全书中对焦虑的描写简直正中我的要害，感觉每句话都在说自己。我不想承认，不想对号入座，然而层层深入的分析，一针见血的指出的原因，在某个节点上我终于投降屈服，我觉得她的文笔是细腻的，并没有手术刀那般锋利，但是在这细腻的语言中，我们可以看见自我，并且学会接纳自我。

金句：一个能够真正爱别人的人，绝不会怀疑别人是否爱自己。

2、《分裂的自我》

作者/[英]R.D.莱恩

《分裂的自我》这本书的作者是英国心理学家、精神科医师莱恩，他借助日常语言，对临床上的疯狂现象，展开生存论哲学的讨论，这在当时是一项开创性的努力。

他在这本书里对我们印象中的精神分裂患者进行了各种深度讨论。不是简单地划分“这个人是否正常”，而是毫无保留地同情现代人的存在处境——人们自我在外界重压之下无法表达真实，然后一步步走向了精神崩溃。

全书他都带着一种深切的理解与爱，又很有哲学意味。精神病或许不是一种医学疾病，而是分裂的自我的结果。或者说是我们体内两种角色之间的紧张关系：一种是真实的、私人的身份，另一种是呈现给世界的虚假的、理智的自我。

事实上，我们一样隐藏着各自的秘密和欲望。回忆童年，父母最初可以一眼看穿我们的心思，所以我们不敢不诚实；然而，有一天，我们终于撒慌了。我们恐惧不安，在相关问题上孤独无助，无可弥补；不过，与此同时，我们有了自己孤独的领地，除了自己，没有人知道这领地的秘密。

这是真正的秘密，它允许我们建立真正的关系。但是，有些人未能充分实现这样的状态，他们正是所谓“类精神分裂”个体。

希望这本书能让我们更好的接纳自己时常感受到的分裂状态，也以一种新的态度重建与他人的联系。

金句：分裂并不是梦魇，当你记得拥抱时，它即是光与爱的化身。

3、《像我这样笨拙地生活》

作者/廖一梅

《像我这样笨拙地生活》是一本作者自选随笔集，囊括了廖一梅投身文艺创作二十年来的精华文字，包括9篇谈话录、7篇创作手记、话剧《恋爱的犀牛》《柔软》《琥珀》和小说《悲观主义的花朵》的经典台词、近130幅历年话剧演出剧照……书写了对生命、孤独、痛苦、爱情以及写作的种种独特见解，勇敢坦率，不矫揉造作，告诉你种种人生真相。

廖一梅的句子总是这么戳心。

尽管深知“被误读是创作者必然的命运”，她也从未放弃表达。不仅要表达，还要飞到生活上空去表达。

她的作品与生活直接相关，却又不满足对生活本身的简单复述，因而你总可以从她“人间清醒”式的话语中看到特别真实的心路历程，也可以得到耳目一新的启发——

“这个世界就是这样，一个不完美的世界，但是我们仍然还在这儿生活着嘛，仍然有阳光，仍然有蓝天，仍然有树，你不能老是盯在那些阴影的部分。”

“我坚信，人应该有力量，揪着自己的头发把自己从泥地里拔起来。”

“悲观主义不是情绪，是你对世界的基本态度和认知，我不是一个死气沉沉、郁郁寡欢的人，我是一个笑呵呵的悲观主义。”

“我讨厌哭哭啼啼的样子，或者一味的抒情，一味的悲情，任何方式的煽情都是我很厌恶的事儿。生命就是这样，能保持幽默感、自嘲的态度实际上是需要力量的，以煽情换取别人的某种怜悯我觉得是很可耻的事儿。”

“这废话满天飞的时代，沉默是人类最大的贡献。”

——她的这些文字都收录在她的作品《像我这样笨拙地生活》里。

这些文字并非标准答案，是更有力的强心针，让你感受到生命里的某一瞬间被突然激活。

不用当一个上来就当一个很聪明的人，我们慢慢去努力一样会生活得很好，像我这样笨拙地生活～

金句：痛苦和欢乐是一张纸的两面，这张纸就是生活。

4、《5%的改变》

作者/李松蔚

“你只想要100%的改变，所以你才被困住了；现在我们要做的，是先试试把5%做好。用一个极其微小而不同寻常的行动，去打破惯性和困局。”

这是心理学家李松蔚最近两年来，通过网络进行心理干预的精彩案例合辑。书中共收录44个案例，囊括了自我、家庭、工作、情感、人际五大领域的真实困惑。对于读者提出的每个问题，李松蔚都给出了温暖而巧妙的回答——与其说是回答，不如说是进一步的提问，激发提问者进一步去探索。他会要求提问者在未来一周内，尝试一个没有试过的行动，尝试5%的新可能，然后把结果反馈给他。而这些真实的反馈让我们看到：新的行动带来了新的经验，而当新的经验打破惯性的时候，改变就一步一步地发生了。

比如，有一位准备考研又忍不住时刻摸鱼的学生来信。李老师的建议是接下来的一周里，干脆以“考不上研究生”为前提，换一种方式把生活过好。一个星期以后，来访者的反馈中出现了一句给人力量的话：“恐惧在敲门，勇气打开门，门外什么都没有。 ”他发现当自己敢于去思考退路的时候，似乎对于考不上研的恐惧也消失了。的确思考退步并不总是懦弱的表现，有时反而能成为更积极更勇敢的人生策略。

当以后遇到考虑辞职的社畜、焦虑迷茫的毕业生、遭遇家庭变故的朋友……我都会考虑送给他们这本书。也许改变5%的一小步，就能改变人生的方向，形成正向循环。正如李松蔚老师在引言中所说：“行动比正确的行动更重要。”

金句：恐惧在敲门，勇气打开门，门外什么也没有。

5、《宇宙》

作者/卡尔·萨根

《宇宙》是著名天文学家卡尔·萨根长销40年不衰的科普经典，它启发了千万读者的宇宙认知和想象，点燃探索星辰大海的激情。

这虽是本天文科普书，但写得一点都不晦涩。卡尔·萨根用温柔的语言，向我们描绘那片神秘又迷人的领域。读这本书，宛若落入星辰大海，它让人变得平静、谦卑，同时也充满力量。

我一直觉得，“宇宙”有种神奇的力量，它明明拥有一切，却又叫“太空”。任何事物在它面前，都会变得渺小、平静、谦卑。

“与群星相比，我们就像朝生暮死的蜉蝣。”

难过的时候就抬头看看天空吧～我们只是浩瀚太空里的一粒沙，宇宙长河里的一滴水。当我们跳出自己小小的“世界观”，建立更大的“宇宙观”时，就会明白，那些一直无法释怀的，不过是些鸡毛蒜皮之事。

《宇宙》这本书，讲到一个我非常感兴趣的话题：时空旅行。以前觉得那无稽之谈，但是现在我相信科技发展终有那么一天的，虽然距离那一天还很遥远，但只要想到这件事有可能实现，就让人充满期待和遐想，而这本身就是宇宙赠与人类的最极致浪漫。

金句：我们深爱星辰，乃至不惧夜的黑。

6、《海子的诗》

作者/海子

现在的你是否被现实的境遇所困扰？未来的职业规划，父母的催婚，干不完的工作，日复一日的无聊生活……

你是否还记得曾经的你亦是个少年，憧憬未来，心怀梦想，无所畏惧。曾经的你是否热爱林中蝉鸣，海边风吟。

每当我被现实的困境缠绕住的时候，读诗，是最好的解脱方式。在众多我喜欢的诗人之中，那个在春天野蛮生长，拨开云雾见到万缕阳光的海子，无疑是给了我许多精神上的鼓励和慰藉。

读《海子的诗》，你需要忘记文字，全身心投入到诗的意境中去。

文字之外有看不见的水，有萧瑟的歌，有穿着雨衣的陌生人；还有一所房子，面朝大海，春暖花开。

海子是真正赋有灵魂的诗人，不论是他个人，还是他的诗，总能让你感受到四季的轮转，风吹的方向和麦子的成长。这些生机勃勃的生命气息，时刻提醒着你—依旧是个少年，不要被那些黯淡的生活和迷茫的现实所击垮。

如今我们读诗，读海子，不仅仅是为了怀念，而是它写尽了我们所有的青春、梦想和生活，是为了证明我们并未老去，并未被完全物化。我们依旧可以在这嘈杂纷扰的社会中，保持一份宁静与美好。

金句：活在珍贵的人间，太阳强烈，水波温柔。

7、《阅读是砍向我们内心冰封大海的斧头——卡夫卡谈话录》

口述/[奥]  弗朗茨·卡夫卡

记述 /[捷克] 古斯塔夫·雅 诺施

《阅读是砍向我们内心冰封的大海的斧头》，这是我今天想要给大家分享的书，这是一部谈话录写出了生活中的荒诞现实，更是浓缩了他的一生，里面有太多犀利的观点和经典句子，也能给很多迷茫的年轻人一些建议。

”1920年3月底的某一天，生活在布拉格的17岁中学生古斯塔夫·雅诺施被父亲领到了办公室。父亲说，自己已经发现了雅诺施一直在偷偷写诗，但是他觉得这些诗写的还不错，于是便全部誊抄了下来，交给了自己在法律处工作的一位博士同事，希望可以获得专业人士的评价。”那位博士就是卡夫卡。

所以书中的内容，基本上是这位小同学带着疑惑、盲目、青春、激情、崇拜和好奇，在与卡夫卡不停的谈论着他们各自的思考。

在他的以往的作品中读到的是冰冷、冷峻、不可靠近。而这本书中他是一个温情的人，乐于和后辈分享他认同的作品，分享他的意见，他对这个世界的看法，对生活的思考，对自己所从事的工作的忍耐，尽管他偶尔流露出悲观的思想和情绪，但是都会在年轻人的面前很快的调整自己。

你会不自觉地代入年轻人的视角，仿佛自己正在和卡夫卡进行着一场跨越世纪的交谈。卡夫卡那些充满哲思、智慧的回答，就像是一把利斧，砍向你内心冰封大海，让你更清醒地面对现实，更大胆地奔向远方。

金句：心脏是一栋有两间卧室的房子，一个房间里生活着悲伤，另一间生活着快乐，人千万不能笑得太大声，不然就会惊醒隔壁房间里的悲伤。

8、《刀锋》

作者/毛姆

如果说《月亮与六便士》是在讲梦想与现实的抉择，那《刀锋》就是在讲怎么过自己想要的梦想生活。

世俗的成功和追寻自我，到底哪个更重要？是毛姆的《刀锋》这本书，解决了这个困扰我多时的问题。

这本书讲得是一战期间，飞行员拉里结识了一名爱尔兰战友，对方为了掩护他而牺牲。面对战友冰冷的尸体，拉里第一次产生对人生的怀疑：“人在死的时候，真的死得很彻底。”。战争结束后，拉里没有像大家期待的那样，他放弃美丽的恋人、优渥的工作和安逸的生活，他抛下了一切，从巴黎出发，遍游世界各地，当过煤矿工人、开过出租，到世界各地，在图书馆博览群书……最终找到了答案和内心的安宁。

原来我思考过的问题，拉里比我想的还要深刻；我没敢做出的选择，拉里都帮我实现；我内心有过的挣扎，伊莎贝尔都替我做了选择；我想要的答案，毛姆都写在了这本书里。

伊莎内尔和拉里他们俩是物质与精神的极端形式，就像是我们普通人内心不断拉扯的两端。可遗憾的是，我们大多数人既没有拉里的勇气和果敢，也欠缺伊莎内尔的自洽和清醒，所以我们只能不断被现实吞噬，却无法做出抉择。

生命有许多形式，但都没有高低之分。毛姆没有告诉我们什么才是应有的人生，但他给了故事里的每个人，求仁得仁的结局，我想这也许就是答案：人生的意义在于，尊崇你的内心，去过自己想要的生活。

只要我们自我的信念感，足以对抗外界否定和质疑的声音，那么以何种方式过何种生活都是自由而热烈的吧～

金句：我们在这个世界上所珍视的一切美好的事物都是与丑恶的事物并存的。