健康饮食手抄报内容图片

2019-05-10 10:03 手抄报

健康饮食手抄报内容图片,健康饮食是为了让我们能够多吃一些对身体有好处的食物,通过饮食来让自己保持一个健康的身体,少吃垃圾食品,保证自己入口的食物都是能够让身体健康的食物。

1、健康饮食手抄报一:健康的食物

大豆与豆制品

大豆含有的氨基酸组成与人体需要的相接近,且富含有健脑功效的赖氨酸。黄豆中丰富的卵磷脂是补益大脑物质。大豆制品如豆腐、豆芽都是良好的健脑食品。

干果与果仁类

坚果的果仁如核桃、栗子、杏仁、花生、黑芝麻、南瓜子等都含有油酸脂和亚油酸脂,是促进大脑发育和加强思维能力的佳品,尤其是核桃和黑芝麻,还含有丰富的B族维生素。拿核桃来说,历来是补充大脑磷、钙质的佳品;而杏仁可助睡眠,帮助人体保持大脑清醒,提高学习和工作效率。干果中龙眼有补心脾、益气血、助精神之功效,能辅治失眠、健忘、神衰,故被赞为“益智果”;荔枝对大脑细胞有补益作用;两者都能防止大脑机能衰退。枣子含糖量很高,亦有利补益大脑。

水果类

健脑水果首推柑橘、柠檬。柑橘含有大量的维生素B1、C,是优良的碱性食品。此外还有含维生素C较多的草莓、金橘、鲜枣等等。

天然药物类

天然药物主要指中药。中药中最有助于人体大脑细胞发育的有人参、何首乌、枸杞和茯苓等。花卉类在可食的花卉中,菊花、南瓜花、玫瑰花有提高智商作用。云南省生长的一种灯盏花有增进大脑血流量的功效。其他类巧克力含有的可可碱在人体内能合成有利脑细胞生成的乙酰胆碱,有提高大脑活性作用。谷氨酸参与脑细胞的代谢,对改善和维持大脑机能有一定作用;而味精的主要成份是谷氨酸钠,即麸氨酸钠,进入人体胃肠会被分解成谷氨酸,被人体直接吸收。啤酒中谷氨酸量比较多且含复合维生素B。矿泉水中含少量能使人保持良好记忆力的镁。酿造醋有防止脑老化功效。绿茶,尤其是粗茶含有丰富的维生素C,也利于健脑。除此之外,麦胚油、棉籽油、米糠油均含有较多量的大脑细胞所需的营养素维生素E。总而言之,饮食健脑是建议大家从日常食品中汲取益智、健脑、延缓衰老的营养物质。膳食是每天必不可少的,故饮食健脑亦是简易可行的。持之以恒,必有成效。

谷物类

麦芽是补充大脑磷、钙质的食物,还含有能使人保持良好记忆的镁。麸皮亦是,麸皮面包是优良的健脑主食

水产类

鱼肉可提供优质蛋白质、钙质,以及不饱和脂肪酸,还含有丰富的谷胱甘肽和大脑所需的氨基酸。尤其是沙丁鱼、大马哈鱼、鲐鱼均含较多的不饱和脂肪酸。鱼肉含有的各种氨基酸比例与人体需要量十分接近。青鱼鳞煮制成膏,有增强记忆力、控制脑细胞退化作用;鱼眼有助增强大脑机能。在所有鱼类中,沙丁鱼是最好的健脑食品。此外,海藻和紫菜含有丰富的胆碱,能增强记忆、防止脑衰退。1995年欧洲医生经研究发现,蛤蜊十分有益于大脑。虾皮与小鱼虾含钙量较多。

肉,蛋,奶类

常言道“吃啥补啥”,各种动物脑最有助人脑的生长发育。动物肝含有丰富的谷胱甘肽及大脑所需的氨基酸和复合维生素B。在畜、禽类中,以放养的禽肉、畜肉为佳,所含蛋白质高达20~30%,含脂质亦高,尤其是老禽肉熬煮成的汤,氨基酸含量多于当年生长的嫩禽肉肉汤,野禽更佳。鹌鹑肉健脑;肉鸽有增智益脑功效。鸡蛋含有的蛋白质高达14.7%,特别是蛋黄含有丰富的卵磷脂,对增强脑记忆提高大脑工作效率更为有益。牛奶含有优质蛋白质和大脑所需的氨基酸、钙质。牛奶中提炼成的干酪含有较多补大脑的磷、钙质。

蔬菜中较为补益大脑的首推菠菜和胡萝卜。菠菜含有较多的蛋白质、矿物质、维生素A和维生素B1、B2,是脑细胞代谢的优良营养晶,其叶绿素又有健脑益智作用。胡萝卜含有维生素A、维生素B以及大量钙,有辅助谷氨酸吸收的功效。含维生素C较多的蔬菜有山蒜、龙须菜、荷兰芹、柿子椒、辣椒、萝卜叶等。含钙量较高的蔬菜有金针菜、羊栖菜、荠菜、萝卜、葫芦、荷兰芹、紫苏等等。另外,卷心菜有填充脑髓功效。菌菇类中的蘑菇可帮助人体消除疲劳、提神和安神。

健康饮食手抄报内容图片

健康饮食手抄报内容图片

健康饮食手抄报内容图片

健康饮食手抄报内容图片

相关文章
喜迎二十大童心向党手抄报图片

喜迎二十大童心向党手抄报图片

[手抄报]首先在下方画两对弧线。画一个少先队员敬礼姿势。在少先队员旁边画两朵向日葵。画远处的山和长城,右上角画上党的标志。画一些云朵。完善背景,画太阳,鸽子等。最后涂上颜色,喜迎

清明节祭英烈手抄报教程

清明节祭英烈手抄报教程

[手抄报]首先画人民英雄纪念碑框架。写上人民英雄永垂不朽,完善一下细节。画一个敬礼的少先队员,在纪念碑后面画上国旗和五角星。画一些大大小小的蜡烛。画一些松树等背景,完善下细节。最

儿童清明节的手抄报模板图片怎么画

儿童清明节的手抄报模板图片怎么画

[手抄报]首先在左上角画两个长方形框,里面写上清明两个字。右下角画一个门形状的文本框。左下方画一个正方形文本框,在上方再画一条长线。上方画小船站着一个人,拱桥等。画远处的山,垂柳

适合小学生的清明节手抄报怎么画

适合小学生的清明节手抄报怎么画

[手抄报]首先在右下方画一些草丛。左下方画一些石头。画一个小亭子。石头旁边画一个乘着小船的小孩。画一些荷叶装饰。画上远处的山,再画一些柳树枝,写上清明两个字。最后涂上漂亮的颜色,

简单又漂亮的清明节手抄报图片教程

简单又漂亮的清明节手抄报图片教程

[手抄报]首先画一个简单的小亭子框架。完善好这个小亭子。上面画一些小房子,用柳条和下面的小亭子连起来。右面画一个画卷文本框,上面画一个小孩露出半个头。完善一下背景,画柳条、太阳等

推荐内容
简单又漂亮的清明节手抄报图片教程

简单又漂亮的清明节手抄报图片教程

[手抄报]首先画一个简单的小亭子框架。完善好这个小亭子。上面画一些小房子,用柳条和下面的小亭子连起来。右面画一个画卷文本框,上面画一个小孩露出半个头。完善一下背景,画柳条、太阳等

清明节手抄报图片怎么画简单又漂亮

清明节手抄报图片怎么画简单又漂亮

[手抄报]首先在右下角画一个牧童,注意是坐着的姿势。在牧童下面画一个牛。再画几块石头,画一些小草。左上方画几根柳树枝,水塘里画一些荷叶。在柳树枝后面画一些房子。再画一些山。写上清

古朗月行古诗配画

古朗月行古诗配画

[手抄报]先画两个古代的小朋友,接着画出枯树,然后画一条弯弯的石头路,再画出河流和月亮,接下来先给小朋友上色,再给枯树涂上棕色,树干上画出斑纹,接着涂上蓝色和黄色,最后写下《古朗

38妇女节手抄报怎么画简单漂亮

38妇女节手抄报怎么画简单漂亮

[手抄报]首先在中下方画一朵大大的花。然后画一个女神,长长的头发,戴着皇冠。左右画上一些向日葵。再画一些草丛。在女神上面画一个爱心形状,写上3.8,再画一些气球等装饰。完善好背景。最

学习雷锋手抄报图片简单又好看

学习雷锋手抄报图片简单又好看

[手抄报]首先画一个雷锋,坐在石头上手里拿着书。石头旁边画一些草丛,右下方画向日葵和草丛。雷锋后面画一些红旗,左上方画茂密的大树一部分。画文三个文本框和太阳的一部分。完善一下背景