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情绪管理书单:远离抱怨,别让坏脾气毁了你
无论生活把什么呈现在了我们面前,都将成为过去。情绪是每个人在所难免的,有时会左右你的生活和工作,只有学会情绪管理,控制好自己的情绪,才能让自己少走弯路。
于是今天为大家推荐5本情绪管理方面的书籍,深入解读坏脾气对我们产生的负面影响,同时提供有效的疏导方法~
No. 1《情商》
(美)丹尼尔·戈尔曼 著
《情商》一书不仅打破了长久以来智商的天生决定论,更为心理学界探讨已久的“情绪智慧”问题提出关键性的解释。自出版十几年以来,“情商”这一术语现已成为人们的日常用语。
作者利用大脑与行为科学的突破性研究,说明了高智商的人表现不佳、普通智商的人表现出色的影响因素。这些因素包括自我意识、自律和同理心,它们不是天生固有的,却能为我们提高智力另辟蹊径。情绪智力成形于我们的童年时期,但可在成年时期得到培育和加强——这对我们的健康、人际关系以及工作将会产生直接益处。
No. 2《如何控制自己的情绪》
(美)康利 著
《如何控制自己的情绪:最有效的22个情绪管理定律》的作者,一位风光无限的顶级企业家,曾堕入消极情绪的黑暗世界,数年间无法自拔,甚至到了死亡的边缘。后来,他发现了情绪方程:“遗憾=失望+责任感”,“绝望=苦难-意义”,“焦虑=不确定性×无力感”,“幸福=想要拥有的&pide;拥有想要的”等等;创造情绪方程的过程,也是他理顺纠结,重启人生的过程。
No. 3《别让小情绪害了你》
(美)弗雷德曼·肖普 著
生活、工作中大部分的麻烦都是小情绪惹的祸:当自己在公共场合出丑的时候,当开会时面对所有同事讲话开始紧张的时候……小情绪瞬间影响了你的状态。如何调整自己的心态,让自己不要焦虑、紧张和恐慌?我们所需要的就是在一分钟内控制住小情绪的的方法。控制好小情绪,就掌握了生活、工作的方向。
No. 4《不抱怨的世界》
(美)威尔·鲍温 著
美国知名牧师威尔 鲍温,发起了一项不抱怨活动,邀请每位参加者戴上一个特制的紫手环,只要一察觉自己抱怨,就将手环换到另一只手上,以此类推,直到这个手环能持续戴在同一只手上21天为止。 觉得很难吗?
到目前为止,全世界已有106个国家和地区、1800万人热烈参与了这项活动,学习为自己创造美好的生活,让这个世界充满平静喜乐、活力四射的正面能量。而你也可以成为其中的一分子,戴上紫手环,接受21天的挑战,为自己创造心想事成的无怨人生!
No. 5《整理情绪的力量》
[日]有川真由美 著
人人都有陷入消极情绪中难以自拔的时候,如何应对消极情绪便成了实现目标、提高生活质量的关键。
有川真由美倡导的“情绪整理”方法旨在帮助我们协调情绪与现实之间的关系,她从愤怒开始,列举了如焦躁、孤独、疲惫、怨恨、嫉妒、自卑、逃避、怠惰、后悔和不安等现代人生活中常见的情绪垃圾和消极状态,你可能还没有发觉它们的出现,就已经成为它们的猎物。本书会教你辨识这些堆积在内心的污泥,以简单实用的方法,用最快的速度摆脱它们的影响。
情绪如同马车,理性是缰绳。手腕高明的驾车者懂得平复自己的情绪,安抚它、取悦它,心情愉悦地享受自己的人生之旅。
大家觉得这些书都有用吗?快快看起来吧!
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