书单：对症下药，7本书治好你身上的时代病

图片来源：英国的讽刺漫画家 John Holcroft 的作品

我们既焦虑自己不够优秀，又找各种借口拖延学习；

我们一边频繁地刷社交网络，一边却恐惧与人交流；

我们一边无所事事，一边心浮气躁；

……

拖延、选择困难、社交恐惧......这些都是常见的时代病。

 

时代病，是指具有时代特征的一些社会心理疾病。每个时代都有应时而生的心理特点，它反映了当下大众的心理特点，严重的话会给个体带来强烈的消极影响。今天，推荐书小编对症下药，为大家准备了7本书，希望我们一起摆脱时代病，做更好的自己。

症状一：拖延

拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，一旦出现这种状态，需要引起重视。

对症下药：

 

拖延，从根本上来说，并不是一个时间管理方面的问题，也不是一个道德问题，而是一个复杂的心理问题。

《拖延心理学》

本书的两位作者简·博克和莱诺拉·袁是心理学博士、美国加利福尼亚大学的资深心理咨询师。他们为我们提供了达成目标、管理时间、谋求支持和处理压力等一系列方案来克服拖延问题。真心希望每个人都可以舒适地过生活，因为你最终得到的不仅仅是拖延症，拖延症只是冰山一角，它会引起一连串的生活压力和心理疾病。但愿不要到最后，压死你心中骆驼的最后一根稻草，就是你一直摆脱不掉的拖延。

症状二：丧

在某种程度上，丧是一种价值与行动失调后产生的心理状态。在价值上，对于生活在这样的世界上感到并没有什么意义。但行动上，却无法停下日常的努力，“该干嘛还得干嘛”。

对症下药：

“丧”这个词，除了它本身的含义之外，最近在网络还出现了“丧文化”。很多时候，我们觉得生活总是不够完美，并不是因为有很多巨大的痛苦，而是因为有很多小小的、不容易解决的问题。

《活出最乐观的自己》

《活出最乐观的自己》这本书可以让我们清楚地知道自己哪些方面是可以改变的，而哪些方面却无法改变，是自己必须接受的。而且，作者塞利格曼博士从改变的可能性和生物局限性出发，帮助我们把有限的时间和精力集中在那些能够改变的特性上，并在此基础上找到一条自我提升的最有效途径。

症状三：社交恐惧

“我见过的人越多，我就越喜欢狗。”大文豪萧伯纳的一句调侃，想必能引起时下越来越多自封为「社交恐惧症患者」的由衷共鸣。 这些人正被社交恐惧症困扰折磨，希望得到更多的理解；或者只有轻微表现，但却已经陷入了苦恼困惑。 对于他们来说，「我有社交恐惧症」并不是一个带有自嘲或戏谑性的玩笑，而是一种无法疏解的心灵苦痛。

对症下药：

思想家伏尔泰说过：“自从世界上出现人类以来，相互交往就一直存在。”社交是我们现代人无法规避的一个问题。

《人的七张面孔》

《人的七张面孔》这本书被媒体誉为“人际关系领域最具价值的一本书”。作为人际关系领域大师级人物，约翰·戈特曼在20年的研究基础上，提出的人际沟通方法可以帮助你建立更好的人际联系，全面提高你生活中的人际关系质量，不论是和伴侣、孩子、兄弟姐妹、朋友，还是和同事。

症状四：浮躁

浮躁是这个时代的集体病症。我们就像住在一个闹腾腾的房子里，每一个人都放大了喉咙喊叫。为了让他们听到我说的话，我只好比他们还大声。于是没有任何一个人知道别人到底在讲什么。

对症下药：

躁是因为急于求成而产生的一种不安的心理。心中总是想着做更多的事情，更快的获得成功，更快的抵达自己的目标，却忘记为什么去做一件事情。

《远见》

《远见》却铿锵有力地说：“不要去追梦，与其追寻你的热情，还不如脚踏实地去专注发展自己的技能和核心竞争力。”我们期盼梦想，但惧怕现实。我们认识的那个世界已经变了，而且变得很快。我们需要新的方法寻找工作，用新的方法建立可持续的职业生涯。

症状五：选择困难

面对选择的时候会觉得异常艰难，无法正常做出满意的选择，甚至表现出恐慌、惊慌失措，或者是焦虑，到最后还是无法选择而导致的对于选择所产生的某种程度上的恐惧。

对症下药：

选择很多真的是一件值得高兴的事吗？选择越多，就越幸福吗？事实并非如此，考虑选哪个的过程越长，选择的效果就越打折扣。当你在两个甚至多个决定之间拿不定主意的时候，或许该看看这本书了。

《选择的悖论 》

生活中我们经常要做选择。当你面对生活中大大小小的选择、繁杂的工作及无尽的琐事时，当你对未来感到茫然无措时，只有坚守自己的人生目标，找到当下应该去做的那一件最重要的事，才能一步步实现你的梦想。

症状六：孤独

每个时代都有属于每个时代的孤独。孤独并不代表寂寞，因为最孤独的时候，往往不是寂寞的时候，而是和一群人在一起你却觉得格格不入。

对症下药：

如今的我们既缺乏安全感、却又渴望亲密关系，因此才求助于科技，以寻找一种既可以让我们处于某种人际关系中、又可以自我保护的方法。

《群体性孤独》

在《群体性孤独》一书中，作者雪莉·特克尔进行了一次振聋发聩又令人欣慰的反思。她认为在互联网时代，如果我们既要享受信息技术带来的便利，又要摆脱信息技术导致的孤独，就必须找到一个两全其美的好办法：一方面，我们要学会独处，体会独处带给人们的好处；另一方面，朋友、亲人要更多地坐在一起，面对面谈话、讨论。

症状七：低水平勤奋

“勤能补拙”、“笨鸟先飞”、“废寝忘食”、“焚膏继晷”……这些词处处洋溢着对勤奋的赞美，总觉得勤奋才是王道，没有勤奋解决不了的问题。但是，有没有发现，读书时看起来最刻苦的同学，往往成绩平平；工作后，那些加班最凶的同事，也并不是赚钱最多，升职最快的人。或许，我们陷入了“低水平勤奋”的陷阱。

对症下药：

如果答案不是一个确定的Yes，就是一个肯定的No。只有摒弃琐碎而无足轻重的生活，才能过真正重要而有意义的人生。

《精要主义》

精要主义主张只做该做的事情。它向“我可以拥有一切”和“我可以做好一切”的主流论断发起攻击，倡导“在合适的时机，以恰当的方式，追求合适的事情”。它旨在让人们重新掌控自己的选择权，自主决定如何支配宝贵的时间和精力——而不再是许可他人替我们作出选择。