书单：严格自律，如何成为一个自律的人

自律，是一种优秀的品质，然而真正能够做到自律的人，可以说是真的不多。我们经常会羡慕那些自律的人，能够早睡早起，坚持健身，坚持读书......可是看看自己，却是一条混吃等死的咸鱼。

胸怀大志，善于躺平......

难道我们真的不能像那些自律的人一样了吗？其实，自律是可以习得的，那些看起来很厉害的人，也不是一生下来就很厉害，而是在漫长的成长过程中，学习到了怎样变得自律。这次，思宝就推荐几本书，希望这些书可以让你离理想中的自己更近一点。

1、拖延心理学

想要自律，应该先从改变拖延的坏习惯开始。很多时候，我们其实有能力做好一件事，却因为拖延把事情搞砸了。这本《拖延心理学》就从科学的角度，解读了为什么我们会拖延？在拖延时我们究竟在想什么？有什么具体的措施可以改变拖延？......

本书前半部分，详细地解释了拖延时我们的心理，思宝看到这里时，感觉自己简直中箭无数；后半部分则是给出了一些解决拖延的具体方法。

“快乐来自于按照你的价值观健康地生活，来自于跟他人和跟自己内心深处的连通，它还来自于能够接受自己本来的样子，来自于不管拖延是否是你生活的一部分，而仍能够如实地接受它，就像虽然花园里长着一些蒲公英，而你依然能够乐在其中。”

2、自控力

本书作者麦格尼格尔是一名健康心理学家，她吸收了心理学、神经学和经济学等学科的最新洞见，为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做“意志力科学”的课程，参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。这门课程就是《自控力》一书的基础。

本书为我们提供了清晰的框架，讲述了什么是自控力，自控力的生理基础，自控力如何发生作用，以及为何自控力如此重要。看完这本书，你会知道，自控力并非凭空而来，我们需要学会的是如果让自己发掘出自己的自控力。

“如果没有了欲望，人们就会变得沮丧；如果没有了恐惧，人们就没法保护自己远离伤害。在意志力挑战中获胜的关键，在于学会利用原始本能，而不是反抗这些本能。”

3、微习惯

每天进步一点点，积攒起来也是非常了不起的成就。如果你觉得一开始不能对自己太过于严苛，那么也许可以从一些小小的改变开始。

本书的副标题是“简单到不可能失败的自我管理法则“，为什么这么说呢？因为，微习惯，就是一种非常微小的积极行为，微小到基本不需要你花太多的意志力便能完成。本书作者斯蒂芬·盖斯从2012年末起，每天至少做1个俯卧撑，这成了他培养的第一个微习惯。两年后，他拥有了梦想中的体格，写的文章是过去的4倍，读的书是过去的10倍。微习惯策略比他用过的一切习惯策略都有效，于是便有了这本书。

“开始行动的理由是最难找到的，因为目标的重量造成了巨大的压力。而一旦开始，我们会觉得似乎需要达到最初的目标才算得上成功，这就是我们不愿意启动那些让我们闻之色变的计划的原因。如果最终做不到，我们宁可不开始。”

4、知道做到

本书的副标题是“如何将Know+How转化为你想要的结果”，顾名思义，就是怎么让你将知道的那些道理，转化成真正的行动。

我们老是说：“知道了很多道理，也过不好这一生。”可是你有没有想过，这究竟是为什么呢？本书就指出了，之所以会有这样的现象，主要有三个原因；1．所拥有的Know-How过多—— 知识量超负荷；2．消极性过重—— 不恰当的过滤系统；3．坏习惯—— 不适当的学习方法。

如果你想成为一个既懂得道理，也能做到那些道理的人，不妨看看这本书吧。

“对于那些只接触过一次的信息，我们通常只能记住其中一小部分。 要想掌握某件事，我们必须首先选择一些关键点，隔段时间就重复一下，让自己完全沉浸其中，并不断提高自己的知识和技能。关键在于间隔性重复。 一旦真正透彻地掌握了自己的工作，人们就会变得更有创造性，甚至能够创造奇迹。”

5、坚持，一种可以养成的习惯

我们经常会下定决心：从今天开始，每天都要健身/读书/早起/学英语......可是每次只有刚开始的几天充满了动力，一周后就恢复到以前的样子，没有任何改变。

坚持做一件事，有时候需要的可能不仅仅是意志力，科学的方法也可以帮助你更好地坚持。只有了解自己无法坚持的原因，才能开始改变！这本书不是一本教你培养“好习惯”的书，它聚焦于更本质、更核心的问题：你为什么总是半途而废，培养习惯是否有正确的方法？

“习惯所产生的效果会通过复利产生惊人的结果。 铃木一朗在美国职业棒球联盟创下一年最多本垒打记录时，说：获得惊人成绩唯一的途径，就是重复每一个小步骤。”