开学之际，如何缓解孩子入园焦虑症？

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孩子入园正常的焦虑行为

哭闹

经过漫长的假期，这是孩子入园适应期的第一个正常焦虑情绪及适应的反应。有些孩子入园的第一周哭得比较厉害，有些孩子因为好奇和新鲜，最初比较开心，但是当新鲜劲过后，入园就会反应比较激烈。

恋物

有部分孩子要求带上有妈妈味道的小毛巾，自己的毛绒玩具等，这一定程度上可以缓解孩子的分离焦虑，能够比较好地度过没有家人陪伴的时间。

抗拒

离开家人进入与家完全不同的新环境，孩子会产生不同程度的害怕，紧张，担心，不安等情绪，当孩子重新回到家人身边，回到熟悉的家，重新感觉到安全和舒适，抗拒回幼儿园是他们正常的反应。

变弱小

大部分刚入园的孩子在幼儿园会出现尿裤子，尿床，遇到困难就哭泣等行为；回到家后会更粘妈妈，要求妈妈为他做一些自己也能做的事情，如穿衣服，喂饭等。孩子处在比较焦虑的情绪时，很多行为会退回到更小的状态，从而变得更脆弱。

憋大便、尿床、尿裤子

在孩子的适应过程中，孩子会无意识调动身体的智慧，尽量不在幼儿园大便，而将大便的时间调整到回家后，这是适应的结果，并不会影响孩子的身体健康。

生病

由于孩子较长时间处于焦虑中，并且由于睡觉，饮食等方面都在适应中，因此孩子的免疫系统会变得比较脆弱从而容易生病，比如感冒，发烧，肚子疼等。也有可能是孩子在表达了不想上幼儿园得不到允许后，调动了身体智慧，希望通过生病而达到不去幼儿园的意愿。

02

家长的这些行为

只会助长孩子的焦虑

孩子入园后，能够吃得好吗？睡得着吗？尿裤子尿床后有人及时发现并帮他换吗？有没有被老师批评？有没有被小伙伴欺负……当家长过度焦虑的时候，会不同程度加剧孩子的焦虑，更不利于孩子的入园适应和焦虑情绪的缓解。

不能接受孩子的焦虑情绪和行为

家长希望孩子高高兴兴去入园，高高兴兴回家来。当孩子出现焦虑行为时，家长不能接受，认为孩子自己不争气，甚至怀疑幼儿园老师对孩子不好，其他小伙伴欺负孩子等，并希望快速地拿掉孩子的焦虑。

过度关注孩子的负面表现还爱攀比

在接孩子的时候，总是抓着老师问孩子在幼儿园哭了多久、尿床了吗等等，单纯地关注孩子的负面行为，不仅如此，还会抓住其他家长，问你们家孩子入园适应吗？哭了吗……等等，而看不到自己孩子的适应行为，比如可以和小伙伴玩，能够遵守规则等。

断断续续送孩子上幼儿园

一部分家长，当孩子哭闹时，心疼孩子，就暂时不送幼儿园了。如此这般，孩子会调动全身智慧让这个意愿继续得逞。于是，孩子和家人反复经历入园初期的哭闹和不适应。

无意识地灌输“幼儿园就是修理你的地方”

在很多家长的日常聊天中，常常有这样的只言片语：就得上幼儿园，上幼儿园就好了，再不老实就送你去幼儿园，总这样到幼儿园可咋办啊……无意识地给孩子传达了“上幼儿园很受罪”“幼儿园束缚很多”“幼儿园是修理我这样小孩的地方”……从而让孩子产生了幼儿园很可怕，我不要去的阻抗念头。

03

缓解孩子入园焦虑

办法有很多

虽然，孩子的入园焦虑是正常的反应，但是我们依然需要包容地，淡定地、科学地帮助孩子缓解焦虑，甚至化焦虑为动力。

缩小孩子对幼儿园的陌生感，增加熟悉感

多带孩子去幼儿园周边转转，如果可以，也可以去幼儿园参观一下，或者在幼儿园玩一会儿。邀请幼儿园中班或大班孩子来家里玩，并分享他们在幼儿园的生活。也可以和孩子一起阅读些有关幼儿园适应的绘本，如《大卫上学去》《我爱幼儿园》《魔法亲亲》《我好担心》《阿文的小毯子》等。

增强孩子上幼儿园的主动性和积极性

邀请孩子一起去采购上幼儿园所需的物品，并鼓励孩子自己挑选自己喜欢的物品。孩子参与到入园准备的细节越多，就越愿意上幼儿园。如果能够在入园前认识同班的孩子，并创造机会让他们一起玩，那就更好了。

提升孩子自理能力和沟通能力

客观评估孩子的自理能力，如自己吃饭，穿脱衣服，自己收拾小书包等；了解孩子的语言表达能力和沟通能力，如清楚地表达要喝水，尿尿等。在入园前最好能够针对孩子的自理能力和语言表达能力以及沟通能力进行针对性训练，以提升孩子入园适应能力，否则，孩子也容易有挫败感。

提升孩子遵守规则的意识和能力

孩子入园后，吃饭，洗手，上厕所，睡觉，游戏，活动等都需要按照幼儿园的统一要求，比如排队洗手，上厕所等。带孩子去超市购物，当排队付款时，可以告诉孩子，生活无处不排队，上幼儿园洗手也需要排队呢，在点滴的日常生活中渗透一些规则意识。

选择对的时间和地点与老师沟通

一般来说，在入园适应期，老师需要家长配合一起帮助孩子尽快适应幼儿园生活，因此，老师比较乐于和家长沟通。

但家长最好不要在接孩子的时候，当着孩子的面问孩子在幼儿园的情况，原因是孩子在意老师和家长的评价，同时因为时间紧，老师也很难比较详细地告诉你孩子的情况。

用游戏疗愈孩子的焦虑

家人在理解了孩子不想上幼儿园背后的压力和痛苦后，可以允许孩子有不想上幼儿园的想法和情绪。妈妈可以对孩子说“妈妈理解宝贝，就像妈妈有些时候不想上班一样，妈妈可以做点什么让宝贝舒服一些呢？”

好玩是孩子的天性，家人可以用孩子熟悉的方式——游戏，来帮助他们重新获得亲密感、安全感、掌控感和力量感。

比如玩幼儿园的游戏（孩子是老师，家人是小朋友），通过陪伴和玩，让孩子重新获得亲密感和安全感。

为了促进亲密感，家长可以尝试玩一些身体接触的游戏。比如抓和逃，家长抓住孩子，把孩子抱住，抱得紧紧的，孩子想办法逃出去，然后再抓再逃等。

还有充电的游戏，妈妈把孩子抱在怀里，然后孩子假装是一个手机或iPad等电子设备，现在没电了需要充电，让孩子告诉妈妈插座插上了吗？抱紧一点是不是就插上了？充多少了……完全由孩子来控制。妈妈在游戏中把孩子抱得紧紧的，帮助孩子重新获得亲密感，当孩子玩够了，会告诉妈妈充满了。

通常，重获控制感的游戏可以让孩子做主导，制定或者修改游戏规则。如机器人游戏，孩子可以决定如何玩，让机器人做什么，家长只需要遵守规则，傻乎乎地按照孩子的指令行事，就算撞墙了也要继续走。

家长可以结合实际情况即兴启动游戏，也可以跟随孩子的游戏，还可以在游戏中创造性地解决一些现实困难，比如引导孩子学习人际社交技能等。但关键是要让游戏玩起来，让孩子在游戏中大笑，笑声是缓解焦虑最好的方法。

同时，依然需要按时把孩子叫醒，督促孩子洗漱，温和而坚定地把孩子送到幼儿园，并告诉孩子，妈妈会在宝贝吃完第三顿饭后准时在幼儿园门口接宝贝。

04

给家长的几点建议

有人说父母的爱目的不是为了拥有，而是为了分离，每个家长都要为孩子的成长助力。为了减少入园焦虑，给家长提供这么几点建议：

入园前全家意见要统一

在孩子入园以前，家里的所有成员都要态度一致，支持并鼓励孩子入园。现在，有一些家庭中，父母坚持让孩子去幼儿园，可是祖父母觉得心疼，有的老人还总是在孩子面前掉眼泪，这样的情况对孩子入园特别不利，只能让孩子更紧张，更不愿意去幼儿园。所以，家中的所有人都要以乐观的态度和积极的情绪来影响孩子。

建立新的依恋关系

分离焦虑主要是孩子失去了所依恋的人，出现了不安全感。要让孩子不产生焦虑，就要让孩子与老师建立新的依恋关系。一定要让孩子在入园以前提前认识老师，最好能和老师接触几次。告诉孩子老师会讲很多故事，会唱歌，会带你们做游戏。切忌用老师来吓唬孩子。

培养生活的技能

焦虑的产生有时还因为孩子的生活能力差，在幼儿园力所能及的事情不会做，所以，孩子觉得不方便，同时伴有心理上的紧张。在入园之前，家长应该给予生活技能上的指导，如要求他坐在桌子旁自己吃饭，不能在吃饭时随意走动等。指导孩子试着在大小便后自己脱、提裤子。自己洗手，自己睡觉，认识自己的物品等等。家长在指导时不要心急，因为，你越是着急，孩子就越紧张，越怕上幼儿园。

前一个月尤其是前半月要坚持住

孩子入园时，家长一定要有坚定的信念。孩子入园第一天，有些哭闹是正常的，家长适当的安慰一下就可以走，老师一定有能力把孩子哄好。

所以，家长送完孩子就放心地去做自己的工作，孩子很快就能和小朋友玩到一处的。有的孩子入园时没有哭闹，过了三四天却哭闹起来了，家长认为是孩子在幼儿园受了什么委屈，就不送了。

其实，这是一个正常现象，是因为幼儿园里的新鲜感少了，诱惑没有以前大了。在入园的初期家长一定要坚持让孩子入园，幼儿会在半个月或者一个月左右的时间适应幼儿园生活。