让幼儿教师远离职业病的几个好方法

案例一：听觉

自从我当上幼儿园的老师以后，我的耳朵就出现了问题。孩子们在身边吵闹的声音会一直在我耳边回荡，特别是刚开学的那段时间，我的耳朵里每天都充斥着喧叫声，到了晚上还总是听见嗡嗡的声音。

长时间处在喧闹的环境当中，耳朵受到高分贝声音的刺激而得不到及时休息，就很容易造成听觉神经的损伤。轻度损伤表现为听力下降，反应迟钝，对事物的关注度降低，一旦出现了重度听觉神经问题，听力将不能恢复。一般幼儿教师遇到的听力问题都属干轻度损伤，只要换个环境，定期休息(例如放寒、暑假)，就能够恢复正常。在饮食上，幼儿教师可多补充些维生素和营养神经的食物。工作中也要注意自我调节，尤其是在耳朵接受了一段时间声音刺激以后，尽量找一个安静的环境休息一会儿，如果发现自己的听力下降时，最好去医院做一个专业的听力检测.确定是否已经发展到了重度听觉损伤，以免加重病情，延误治疗。

案例二：咽炎

天天得跟孩子扯着嗓子说话，班里40个孩子、排2队都排出10米，稍微小声儿点儿后边的孩子就听不见了，前些日子去医院检查，医生说我得了慢性咽炎，现在我一上班就头晕。

咽喉炎是幼教群体中最常见的职业病之一。幼师上课用嗓时间过长、频率过高，或用嗓发音强度过大，均会使咽喉部组织疲劳损伤至病，而每到季节交替时是咽喉炎的高发期。咽喉疾病症状以声音嘶哑为主。早期嘶哑时轻时重，休息后可恢复正常声音，若用嗓过多则易嘶哑，咽喉有不适感、异物感，感觉分泌物粘附于喉腔，说话时需先将嗓子“清理”一下。重者持续性嘶哑，甚至失声。有效预防并减少这种病带来的危害，最根本办法就是贯彻“三轻”教育。老师在幼儿面前无论是教学活动还是娱乐活动都要放低音量，让幼儿适应老师的说话声音，这最好是从小班开始培养。幼儿刚进入幼儿园时还没有成型，这时教师可以把幼儿塑造成能够安静游戏的习惯。每一个老师都有自己独特的教育方式，幼儿在幼儿园学习期间最好有至少一名教师从小班跟至大班。

此外，老师们平时可做一些保养的措施：

一、修正讲话的方式，胸式呼吸改为腹式呼吸；

二、课间休息时让声带也休息一下；

三、常用温开水、薄荷口含片润喉，以刺激唾液分泌，润滑喉咙；

四、多摄取一些清肺养阴、化痰散结的食物，可常饮绿茶、菊花茶、食用蛋类、萝卜、丝瓜、梨等，少食辣椒等刺激性较强的食物以及巧克力等糖分过高的食物。

案例三：腰椎、颈椎

天天面对比自己低好多的孩子，弯腰次数多，腰、腿、颈椎都累出了毛病。有的时候在班里站的时间长了，人都成了“问号”，使挺大劲才能让身体伸直，同胞们，你们有这些现象吗?

站久了，如果不注意采取相应的保护措施，则有可能损害身体。长时间固定的姿势使躯体重量全由脊柱(尤为腰椎)及骨盆、下肢负荷，长期负重极易引起下肢静脉曲张，还会造成腰背肌肉酸痛、膝软足麻、跗肿、腰肌劳损和小关节综合症等。幼儿教师在上课时要穿能支撑住脚弓的矮跟或中跟鞋，并将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上，始终保持一只脚处在休息状态，每隔一段时间使背、颈部和腹部的肌肉绷紧30一40秒，以使背直、肩平、收腹，保持良好的体态。除了在课堂上课外，老师多数时间是在办公室内练“坐功”，活动自然不足。连续坐了两小时，就要起身散步、傲体操或打乒乓球、羽毛球等，活动10一15分钟。这样不仅能让你经常呼吸户外新鲜空气，消除脑部疲劳，而且可有效地防止颈椎、腰椎病等教师职业病的发生。

案例四：亚健康

我感觉工作压力特别大，名目繁多的教案压得我喘不过气来不说，即便是平时活动，也要提起十二分心来，唯恐自己班上的孩子出现事故。回到家也不爱说话，家人说我有脑袋出了问题。我所在幼儿园的老师哪一个不和我一样，有问题的又何止我一个?

教师在工作中承受的不仅是生理上的疲惫，更多的是心理上的压力。由于幼儿园教育对象的特殊性，幼儿缺乏自我保护能力，随时都有可能造成意外事故的发生，对幼儿生命安全的顾虑成了幼儿园教师较重的心病。这样由于思想长期处于紧张、焦虑的状态而得不到及时休息，营养物质和氧气供应不足，体内物质代谢所产生的二氧化碳、乳酸等不能及时排出。就会出现倦怠、忧郁、不爱说话等不良反应，体征呈疲劳状态。

其实过分焦虑并不能解决问题，在幼儿的安全问题上建议还是要以预防为主提高幼儿自我保护意识为辅，并多向幼儿教授一些简单的自我保护方式、方法。另外，教师在从事脑力劳动的时候也要注意，连续一小时左右就要活动休息一会儿，听听音乐，喝杯茶，或到室外呼吸新鲜空气，活动一下筋骨，使身心得到放松，让大脑得到保护性休息。在饮食上注意摄取合理的营养，以保证大脑正常功能所需要的物质基础。可适当进食一些牛奶、鸡蛋，肉松、瘦肉、豆制品、稀饭及新鲜蔬菜，也可以吃些大枣、葡萄干、花生、桂国、核桃等干果。