抑郁症怎么办？如果你抑郁了，一定要看的5本书

抑郁症就像一条黑狗一样吞噬着我们的希望，但是在这条黑狗的背后或许是我们看不到的自己·······

来看看当我们得知自己抑郁的时候，有哪些书或许会让我们产生共鸣，甚至可以帮助我们解脱，或许这个阶段书籍是我们的一个希望，也希望这个时候的自己可以好好沉浸下来耐心等待真正的自己归来·······

1.《焦虑精神的自救》

作者：（英）克莱尔·威克斯

出版社：新疆青少年出版社

出版年月：2012-11

【推荐理由】人们都说精神疾病是不治之症，其实这个认识本身就是一种“病”。英国威克斯医生彻底改变了人们的这个信念。在本书中大量的例子全面介绍了人内在的力量。重新找到自己的方法，“面对、接受、飘然、等待”这四个词至今意义非凡······无论你是否有心理困扰，看完之后一定对你的心理有很大帮助！

2.《当下的力量》

作者：埃克哈特·托利

出版社：中信出版社

出版年月：2009

【推荐理由】17年蝉联亚马逊畅销书籍排行榜，翻译成50多种文字，畅销全球500多万册。作者把自己经历的痛苦以及解脱方法分享出来。这是一本不能用大脑读的书籍，而要用心去体会。让人明白人的痛苦往往都是无法活在当下，经常被自己的大脑所欺骗······

3.《渡过》

作者：张进

出版社：中国工人出版社

出版年月：2015-9-1

【推荐理由】抑郁症已经成为中国疾病负担的第二大病，发病率很高，并逐渐引起人们的重视。实际上，中国人对这个疾病的认识还处在非常初级的阶段，很多人不能正视抑郁症。自己不承认，外人不理解。张进这本书，从自己的感受和经历出发，既有理论知识，又结合大量案例，深入浅出，对这些问题做了解答，相可让其他的患者接受教训，少走弯路，对提高社会幸福指数是大有裨益的。

4.《穿越抑郁正念之道》

作者：马克威廉姆斯 等

出版社：机械加工出版社

【推荐理由】当下心理治疗手段中东方的治疗技术越来越受到很多人的推崇，尤其有代表的正念认知疗法，汲取了东方哲学以及佛学的精髓配合心理学对于抑郁症的康复期以及稳定有很大帮助。卡巴金通过大量实验证明，患有抑郁症的患者经受药物治疗和药物配合正念认知治疗对比可以看出，同时配合正念认知的患者在日后康复期会非常稳定，而且复发率很小。单纯药物治疗康复后复发率会比较多。

5.《生命的重建》

作者：（美）露易丝·海

出版社：中国宇航出版社

【推荐理由】《生命的重建》被全世界读者誉为人类身心健康的福音书。露易丝·海在书中为我们揭示了追求身心和谐的心理模式，从而开辟了重建和谐生命的完美道路。

被媒体称为“圣人”的露易丝·海将深刻的哲理、科学的精神与博大的爱，结合自己的坎坷经历，以浅显生动的语言娓娓道来，如清泉般滋润每一个读者的心田。正如戴夫·布朗的评价：露易丝的书是上帝送给这个烦恼世界最好的礼物。对我们每一个人来说，这本书都具有你无法想象的价值！

在自我拯救的路上越来越勇敢，加油我的朋友们！给与我们自己无形却又最温暖的陪伴。

ps： 一个两年前成功走出抑郁症的自愈系小天使，爱你们。